Natuerlich abnehmen - Wie wir uns von negativen Emotionen befreien koennen, die unser Essverhalten beherrschen (Gekuerzte Autorenlesung)

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Zusammenfassung: Langfristig, gesund und natürlich abnehmen Statt sich stundenlang beim Sport zu quälen oder auf den Genuss von Essen zu verzichten, ist es viel wichtiger, die psychischen Ursachen für Übergewicht aufzudecken. Felix Klemme zeigt uns in seinem neuen Hörbuch, wie wir diese Ursachen ergründen können, und bietet einfache Übungen und Selbsttests zur Auflösung von Selbstblockaden an: Warum ernähre ich mich auf eine bestimmte Art? Er verbindet auf einmalige Weise Abnehmen und Selbstfindung miteinander und ist für jeden anwendbar.

Natuerlich abnehmen - Wie wir uns von negativen Emotionen befreien koennen, die unser Essverhalten beherrschen (Gekuerzte Autorenlesung)

Abnehmen ist mehr als nur eine Frage der Kalorienzufuhr und des Sports. Es ist eine Reise, die tief in unsere Psyche eintaucht und oft von negativen Emotionen begleitet wird. Felix Klemme, ein renommierter Coach und Autor, hat in seinem Werk "Natürlich abnehmen: Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen" (2020) einen faszinierenden Ansatz vorgestellt, der uns hilft, diese emotionale Last zu erkennen und zu überwinden.

Die Psychologie des Essverhaltens

Unsere Beziehung zum Essen ist komplex und tief verwurzelt in unseren Emotionen. Stress, Traurigkeit, Langeweile oder sogar Freude können unser Essverhalten beeinflussen. Laut einer Studie der American Psychological Association (APA) greifen 38% der Erwachsenen in den USA bei Stress zu ungesundem Essen. In Montreal, Quebec, ist das nicht anders. Die kalten Wintermonate und der hektische Lebensstil können dazu führen, dass viele Menschen Trost im Essen suchen.

Die Rolle der negativen Emotionen

Negative Emotionen sind oft der unsichtbare Motor hinter ungesundem Essverhalten. Sie können uns dazu bringen, mehr zu essen, als wir brauchen, oder zu ungesunden Lebensmitteln zu greifen. Diese Emotionen sind oft tief verwurzelt und können aus verschiedenen Quellen stammen – von Kindheitserfahrungen bis hin zu aktuellen Lebenssituationen.

Felix Klemme betont in seinem Buch die Bedeutung der Achtsamkeit und Selbstreflexion. Er fordert uns auf, innezuhalten und unsere Gefühle zu erkennen, bevor wir zum Kühlschrank greifen. Dies kann durch einfache Techniken wie Tagebuchschreiben oder Meditation geschehen.

Strategien zur Befreiung von negativen Emotionen

Achtsamkeitstraining

: Achtsamkeit hilft uns, im Moment präsent zu sein und unsere Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitstraining das emotionale Essen reduzieren kann. In Montreal gibt es zahlreiche Achtsamkeits-Workshops und Meditationszentren, die dabei helfen können.

2.

Emotionale Intelligenz entwickeln

: Emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit, unsere eigenen Gefühle und die anderer zu erkennen und zu verstehen. Durch das Entwickeln dieser Fähigkeit können wir besser mit unseren Emotionen umgehen und gesündere Entscheidungen treffen.

3.

Unterstützung suchen

: Der Austausch mit anderen kann sehr hilfreich sein. Selbsthilfegruppen oder professionelle Beratung können dabei helfen, negative Emotionen zu verarbeiten. In Montreal gibt es zahlreiche Ressourcen für psychologische Unterstützung.

4.

Gesunde Gewohnheiten etablieren

: Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können helfen, negative Emotionen zu reduzieren. Sport setzt Endorphine frei, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken. Es muss nicht immer ein intensives Workout sein – schon ein Spaziergang durch den Mont Royal Park kann Wunder wirken.

5.

Selbstmitgefühl üben

: Oft sind wir selbst unsere schärfsten Kritiker. Selbstmitgefühl bedeutet, freundlich und verständnisvoll mit sich selbst umzugehen, besonders in schwierigen Zeiten. Dies kann helfen, den Teufelskreis aus negativen Emotionen und ungesundem Essverhalten zu durchbrechen.

Praktische Tipps für den Alltag

Tagebuch führen

: Notiere deine Gefühle und dein Essverhalten täglich. Dies kann helfen, Muster zu erkennen.
-

Atemübungen

: Einfache Atemübungen können helfen, Stress abzubauen.
-

Gesunde Snacks bereitstellen

: Habe immer gesunde Snacks wie Obst oder Nüsse zur Hand.
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Soziale Unterstützung

: Verbringe Zeit mit Freunden und Familie oder schließe dich einer Gruppe an.

Fazit

Natürliches Abnehmen beginnt im Kopf. Indem wir uns unserer negativen Emotionen bewusst werden und lernen, sie zu bewältigen, können wir unser Essverhalten nachhaltig verändern. Felix Klemme bietet in seinem Buch wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die uns auf diesem Weg unterstützen können.

Montreal bietet zahlreiche Ressourcen und eine unterstützende Gemeinschaft für diejenigen, die diesen Weg gehen möchten. Von Achtsamkeitskursen bis hin zu Ernährungsberatungen – die Möglichkeiten sind vielfältig.

Letztendlich geht es darum, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen und sich von den Ketten negativer Emotionen zu befreien. Nur so können wir langfristig gesund abnehmen und ein erfülltes Leben führen.

Bleiben Sie achtsam und seien Sie gut zu sich selbst – Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken!

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Datum der Veröffentlichung:

2024-06-10T03:10:29+0200

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