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Kopfkissen: Experten-Kaufberatung 2019 • Schlafwissen

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Rücken ✓ Kissens ✓ Schlafhilfe ✓ Jahren ✓ Wirbelsäule ✓ Variante ✓ Kaltschaum ✓ Schultern ✓ Schlafposition ✓ Schaumstoff ✓ Seitenschläfer ✓ Rollmatratze

Zusammenfassung:    

Solange Sie Billighersteller vermeiden, mussen Sie auch keine austretenden, nassen Kissen befurchten Ein Nachteil konnte die Wasserfullung selbst darstellen - Sie fuhlt sich schlichtweg anders an als Schaumstoff oder Daunen (die beide etwas federnder sind). Das ist besonders fur Seitenschlafer wichtig, denn ansonsten druckt die Schlafhilfe wahrend der ganzen Nacht das Gesicht & hinterlasst unschone Abdrucke (und kann laut neuesten wissenschaftlichen Studien auch zu Hautunreinheiten & Akne fuhren). Tipp: Meistens gibt es bei schwer zu reinigenden Fullkernen einen pflegeleichten Innenbezug dazu - diesen konnen Sie regelmassig bei hohen Temperaturen waschen, um die Hygiene zu gewahrleisten.

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Kopfkissen: Experten-Kaufberatung 2019 • Schlafwissen
Bildquelle: https://alleideen.com/wp-content/uploads/2013/06/nachhaltig-Kissen.jpg    

Wenn Ihre Wirbelsaule ausreichend trainiert & gerade ist, dann benotigen Sie eventuell gar kein Kissen, um die Halswirbel im Gleichgewicht zu halten. In diesem Fall sollten Sie jedoch zu einer Nackenrolle greifen, um naturlichen Hohlraum zwischen Kopf & Schultern auszufullen. Neben der Hohe ist auch noch ein anderer Punkt wichtig: Das Kopfkissen sollte nicht zu breit sein Auf die richtige Grosse Ihres Kissens gehe ich weiter unten noch genauer ein, an dieser Stelle nur so viel: Die Standardgrosse 80x80cm ist fur die meisten Menschen zu gross. Schultern & Brust rutschen auf das Kissen und Sie schlafen mit einer krummen Wirbelsaule. Wichtig: Experten empfehlen, Fehlstellungen am besten nicht durch ein unpassendes (z.B. extra niedriges) Kissen zu korrigieren. Beispiel: Bei gebebeugten Schultern ein extra dunnes Kissen zu wahlen sorgt beim Schlafen nicht fur eine gerade Haltung (inkl. Korrektur), sondern wird auf Dauer die Schlafqualitat mindern. Fur eine bessere Korperstellung ist richtiges Training besser geeignet. In der Nacht soll der Korper zur Ruhe kommen und neue Energiereserven fur den nachsten Tag anlegen. Empfehlung fur Ruckenschlafer Ein Kissen, das so gut wie alle wichtigen Eigenschaften erfullt & zudem noch ein tolles Preis-Verhaltnis besitzt, gibt es mit diesem nackenfreundlichen Modell. Weiter unten in den Empfehlungen finden Sie noch eine etwas ausfuhrlichere Beschreibung. Falls Sie jedoch etwas Zeit sparen wollen, dann lesen Sie sich am besten die zahlreichen positiven Bewertungen auf Amazon an. Das entlastet die Wirbelsaule zusatzlich & bringt einen hoheren Schlafkomfort. In der stabilen Seitenlage schlafen die meisten Menschen auch deutlich weniger als auf dem Rucken. In der Seitenlage stutzt ein solches Kisse nicht nur den Nacken, sondern auch Hufte & Beine. Ist eine Schlafhilfe fur den gesamten Korper wirklich notig? Falls Sie skeptisch sind, dann machen Sie am besten personlich den Test: Legen Sie sich auf die Seite und klemmen Sie ein ganz normales Kissen zwischen Ihre Knie. Moglicherweise ist er etwas zu dick, doch selbst dann sollten Sie die Entlastung im Bereich spuren. Gestutzte Knie entlasten die gesamte Wirbelsaule. Ein Seitenschlaferkissen kann die Qualitat Ihres Schlafes verbessern, denn es stutzt den gesamten Korper & halt ihn in einer stabilen Seitenlage. Ein,,normales" Kopfkissen mit richtiger Hohe kann ausreichen - allerdings ist dann moglicherweise ein 2. Kissen fur die Beine notig. Ein normales Kopfkissen ist ausserdem etwas bequemer, wenn Sie z.B. gelegentlich auf dem Rucken einschlafen und nur zweitweise in die Seitenlage wechseln. Zusammengefasst: Als uberzeugter Seitenschlafer kann sich ein spezielles Kissen fur diesen Zweck lohnen, denn es stutzt mehr als nur den Nacken. Empfehlung fur Seitenschlafer Die Kissen von my7 sehen nicht nur originell aus, sondern sorgen auch fur besseren Schlaf auf der Seite. Durch die Form - sie gleicht einer 7 - stutzen sie nicht nur den Kopf, sondern auch den restlichen Korper. Das lange Ende kann zwischen die Beine geklemmt werden und entlastet dadurch den Rucken. Falls Sie den Grossteil der Nacht auf der Seite verbringen, dann kommt an dieses Kissen keine normale Variante heran. Einzig der Preis konnte etwas niedriger sein -fur gesunden Schlaf lohnt sich diese Investitionen dennoch. fünfundvierzig Bewertungen My7 Seitenschlaferkissen Macht einiges her: Diese originelle sieben fur Seitenschlafer. Sie ist nicht nur toll anzusehen, sondern auch unglaublich bequem. Vorsicht bei Allergien Doch selbst die beste Hygiene nutzt manchmal nichts - falls Sie also unter Allergien leiden, dann greifen Sie besser zu einer der anderen Varianten. Fazit zu Daunenkissen Daunenkissen stellen eine der komfortabelsten Fullungen dar und sorgen vor allem im Winter fur wohlige Warme. Allerdings stutzen Sie den Korper nur teilweise. Fur Ruckenschlafer geht das in Ordnung, doch fur Seitenschlafer mangelt es an Stabilitat. Daunenkissen mussen ausserdem regelmassig gewaschen werden, um Milben- & Pilzbefall zu vermeiden, die zwischen den warmen Federn einen optimalen Nahrboden finden. Naturhaarkissen Ahnliches gilt auch fur Kopfkissen mit Naturhaarfullung (z.B. Kamelhaar, Cashmere oder Schafschurwolle). Sie bringen durch ihre naturlichen Eigenschaften zwar Erleichterung bei nachtlichem Schwitzen, doch dafur sind sie die ideale Brutstatte fur Hausstaubmilben & Schimmelpilze. Falls Sie nicht unter Allergien leiden & Ihre Bettwaren regelmassig waschen, dann konnte so ein luxurioses Kopfkissen dennoch eine Moglichkeit sein - besonders, wenn Sie regelmassig schweissnass aufwachen. Kornerkissen & Duftkissen Eine weitere Spezialvariante stellen diese Kopfkissen dar. Sie konnen mit allen moglichenGetreidesorten (Weizen, Dinkel, Roggen, Hirse)Kernen (Kirsche, Johannisbeere, Traube)Krautern (Lavendel, Pfefferminzegefullt sein. Als Schlafkissen eignen sich diese Varianten nur bedingt: Sie sind zu hart & passen sich der Kopfform nicht ausreichend an. Dadurch kommt es zu Druckschmerzen sowie Verspannungen. Diese Kissenarten stellen tolle Schlafhilfen dar Kornerkissen eignen sich jedoch hervorragend als Schlafhilfe - vor allem im Winter. Sie konnen die Kissen im Backofen erhitzen & dann als Warmespeicher nutzen. Auch Krauter- & Duftkissen konnen Ihren Schlaf verbessern und fur angenehmen Geruch im Schlafzimmer sorgen. Ein richtiges Kopfkissen ersetzen diese Varianten nicht - allerdings stellen sie eine uberlegenswerte Erganzung dar, die Ihre Schlafqualitat positiv beeinflussen kann. Holz- & Bambuskissen Vor einigen Jahren waren auch Kissen mit Holzfullungen (Spanen) wegen ihres Geruchs ausserst beliebt. Mittlerweile ist dieser Trend aber wieder abgeflaut, da die harten Kissen in Sachen Schlafkomfort einiges zu wunschen ubrig lassen. Auch hier gilt: Fur den Kopf ist diese Variante nur bedingt geeignet. Als duftende Schlafhilfe konnen Sie ein solches Kissen aber dennoch verwenden. Kopfkissen mit Wasserkern Seit einigen Jahren gibt es auch spezielle,,Wasserkissen", die fur noch bequemeren Schlaf sorgen sollen. Ob Sie auf einem solchen Kissen besser schlafen als auf normalen Varianten, hangt allerdings von Ihren personlichen Vorlieben ab. Ein Wasserkern bietet nicht immer eine bessere Schlafqualitat. Einen Vorteil stellt die Fullmenge dar - dadurch konnen Sie den Hartegrad des Kissens individuell abstimmen. Je voller das Kissen, desto schwerer & harter fuhlt es sich an. Ein Wasserkissen eignet sich also hervorragend, um mit verschiedenen Hartegraden zu experimentieren. Solange Sie Billighersteller vermeiden, mussen Sie auch keine austretenden, nassen Kissen befurchten Ein Nachteil konnte die Wasserfullung selbst darstellen - Sie fuhlt sich schlichtweg anders an als Schaumstoff oder Daunen (die beide etwas federnder sind). Hier hilft also nur selbst ausprobieren. Vorsicht bei der Grosse Normale Kissen gibt es in meisten Geschaften in drei verschiedenen Varianten zu kaufen: achtzig x achtzig cm stellt die gangige Standardgrosse dar vierzig x 60cm sowie sechzig x achtzig cm sind teilweise verbreitet Daneben gibt es auch noch unzahlige Spezialgrossen (z.B. die oben erwahnten Seitenschlaferkissen oder orthopadische Polster, auf die ich weiter unten noch eingehe). Beim Kauf von Bezugen werden Sie mit diesen 3 Grossen jedoch den grossten Erfolg haben. Vermeiden Sie die Standardvariante Wichtig dabei zu wissen: Die Standardgrosse 80x80 ist fur die meisten Menschen zu gross! Schultern liegen dabei meistens auf dem Kissen und nicht auf der Matratze. Dadurch krummt sich die gesamte Wirbelsaule & der Schlaf leidet darunter. In einem normalen Bett mit rund 200cm Hohe gibt es nur begrenzt Platz - greifen Sie deshalb besser zu einer kleineren Variante. Am besten nicht zu breit Je breiter das Kissen, umso tiefer sinkt der Kopf in der Mitte ein. Wahlen Sie deshalb lieber ein schmales Modell. Das ist besonders fur Seitenschlafer wichtig, denn ansonsten druckt die Schlafhilfe wahrend der ganzen Nacht das Gesicht & hinterlasst unschone Abdrucke (und kann laut neuesten wissenschaftlichen Studien auch zu Hautunreinheiten & Akne fuhren). Zusammengefasst: Das richtige Kissen sollte weder zu gross noch zu breit sein. Wahlen Sie lieber eine kleine Variante (80 x 40 cm oder kleiner). Fazit: So wahlen Sie die passende Kissenart aus Die Anzahl an verschiedenen Fullvarianten ist endlos & kann schnell uberfordern. Stellen Sie sich deshalb fur eine eins Vorauswahl nur diese zwei Fragen: In welcher Schlafposition verbringe ich die meiste Zeit? Spricht etwas gegen ein Kissen mit elastischem Schaum? Schaumstoffkissen vereinen am meisten Vorteile - sie sind jedoch etwas teurer als die meisten Alternativen aus Kunstfasern oder Federn. Ausserdem haben sich manche Menschen bereits so sehr an ihr Daunenkissen gewohnt, dass der Umstieg schwer fallen kann. Dennoch sollten Sie ernsthaft uber den Kauf eine Schaumstoffkissen nachdenken, denn keine Variante ist derart nackenfreundlich & bequem. Grenzen Sie die Auswahl vor dem Kauf also am besten anhand der obigen 2 Fragen ein (oder sehen Sie sich die Kissen-Empfehlungen weiter unten an). Wie lange ist mein neues Kopfkissen haltbar? Eine schwierig zu beantwortende Frage - selbst fur Experten. Als grobe Faustregel gilt: auch die teuersten Kissen sollten Sie nach maximal 5 Jahren austauschen. Dann sind in der Regel nicht nur durchgelegen, sondern zudem alles andere als hygienisch. Selbst bei konsequenter Pflege (mehr dazu weiter unten) sammeln sich im Laufe der Jahre diverse Korperflussigkeiten wie Schweiss im Innern des Kissens. Gibt es Unterschiede zwischen den Materialien & bei der Verarbeitung? Die Kissen eines Qualitatsherstellers halten meiner Erfahrung nach deutlich langer als irgendwelche billig zusammengeflickten Produkte aus China. Soweit, so wenig uberraschend. Bei vermeintlichen Schnappchen kommt es ausserdem schneller zu einer Verklumpung der Fullung. Zerklumpte Kissen besitzen Druckstellen & fuhlen sich weniger flauschig an. Nach wenigen Waschgangen konnen sich Druckstellen bilden, die fur Verspannungen sorgen. Besonders anfallig dafur sind billige Kunstfaserfullungen (Polyester, Watte). Aber auch Daunenkissen verlieren uber die Jahre spurbar an Elastizitat & Reinlichkeit - bereits nach etwa 3 Jahren sollten Sie ausgewechselt werden, um Milben- & Pilzbefall zu verhindern. Fullungen aus Polyesterkugeln oder Schaumstoff halten in der Regel am langsten - aus Hygienegrunden ist aber auch hier bei maximal 5 Jahren Schluss. Welcher Kissenbezug passt zu meinem Kissen? Neben dem Kopfkissen selbst sorgt naturlich auch die Auswahl des richtigen Uberzugs fur besseren Schlaf - schliesslich spuren Sie ihn jede Nacht auf Ihrer Haut. Die Auswahl an verschiedenen Kissenbezugen ist gross. In vielen Bettwasche-Sets sind die Bezuge bereits enthalten - doch moglicherweise greifen Sie beim Kauf eines neuen Kissens auch noch zu einem neuen Uberzug, um Ihr Schlaferlebnis rundum zu verbessern. Ein empfehlenswerter Kissenbezug sollte diese Eigenschaften erfullen: Komfort. Wann immer Sie Ihr Gesicht an das Kissen schmiegen, sollten Sie gar nicht mehr damit aufhoren wollen. Mit weniger sollten Sie sich nicht zufrieden geben. Hygiene. Der Bettbezug muss vor Schimmelpilzen & Hausstaubmilben schutzen. Dazu sollte er auch bei hohen Temperatur waschbar sein. Das totet Keime & ahnliches ab. Aussehen. Naturlich sollte der Bezug auch zur restlichen Einrichtung des Schlafzimmers passen. Je wohler Sie sich hier fuhlen, desto tiefer & gesunder schlafen Sie. Normale Baumwolle reicht meistens Es gibt eine Vielzahl an verschiedenen Materialien - von Bambusfasern bis hin zum High-Tech-Kunststoff. Einige davon haben durchaus ihre Berechtigung, doch in 90% der Falle tut es auch ganz normale Baumwolle in hoher Qualitat. Achten Sie am besten auf eine moglichst hohe Fadenanzahl (uber 400) um moglichst weich & komfortabel zu schlafen. Info: Je hoher die Fadenanzahl, desto feinmaschiger ist Bettwasche. Hotelbetten fuhlen sich deswegen oft besonders flauschig an. Darauf sollten Sie noch achten Sie werden auf Ihrem Kopfkissen rund ein Drittel Ihres Tages verbringen - aus diesem Grund sollte es moglichst frei von Schadstoffen sein. Das ist fur uns Konsumenten naturlich nur schwer uberprufen. Eine Hilfestellung bieten Zertifikate (z.B. Oeko-Tex) welche ein Mindestmass an Sicherheit bei den verwendeten Materialien garantieren. Viele Hersteller legen Ihren Kissen auch noch einen weichen Bezug aus okologischer Baumwolle bei, damit Ihr Kopf nicht direkt auf dem Kunststoff liegt. 100%ge Sicherheit vor versteckten Schadstoffen bringt das zwar nicht, doch zumindest konnen Sie ein mogliches Risiko minimieren. Vor dem ersten Gebrauch konnen Sie das Kissen - falls moglich - grundlich waschen, um es zumindest einmal grundlegend zu reinigen. Das bringt mich auch schon zum nachsten Punkt: Die richtige Pflege fur Ihr Kopfkissen Bereits beim Kauf konnen Sie die richtige Pflege in Ihre Entscheidung miteinfliessen lassen. Die Reinigung unterscheidet sich je nach verwendetem Material deutlich. Informieren Sie sich am besten auf dem Etikett & in der Beschreibung des Herstellers. Waschen Sie Ihr Kissen im Zweifel besser von Hand - das ist weit schonender als in der Waschmaschine. In einem Waschetrockner sollten Sie moderne Kissen nur in den seltensten Fallen stecken (besser lufttrocknen). Daunen, Federn oder Naturhaar sind hier in der Regel pflegeleichter (sind ohne Reinigung aber auch deutlich anfalliger fur Schimmel & Milben). Tipp: Meistens gibt es bei schwer zu reinigenden Fullkernen einen pflegeleichten Innenbezug dazu - diesen konnen Sie regelmassig bei hohen Temperaturen waschen, um die Hygiene zu gewahrleisten. Empfehlenswerte Kopfkissen im Vergleich Sie wissen jetzt, nach welchen Kriterien Sie beim Kauf eines Kopfkissen Ausschau halten mussen - damit Sie etwas Zeit bei der Auswahl sparen, stelle ich Ihnen an dieser Stelle ein paar empfehlenswerte Modelle fur jede Anforderung vor. Das Material fuhlt sich unglaublich weich auf der Haut an & stutzt gleichzeitig den Nacken - Grund dafur ist der Kern aus viskoelastischem Schaum. Dieser ist zwar nicht waschbar, doch dafur verfugt das Kissen uber einen hygienischen Innenbezug, der auch eine Reinigung in der Waschmaschine ubersteht. Der Schaum passt sich Ihrer Kopfform optimal an und ist in 3 verschiedenen Hohen erhaltlich (die hier getesteten 15cm durften fur die meisten Menschen passen). Der elastische Schaum gibt etwas nach und ermoglicht dadurch einen gesunden Schlaf ohne Nackenverspannungen am Morgen. Und das Beste: diese Variante kostet nur halb so viel wie orthopadische Kisten vergleichbarer Qualitat. Das uberzeugende Gesamtpaket macht dieses Kopfkissen zu einem echten Allrounder mit tollem Preis-Leistungs-Verhaltnis. Unzahlige positive Bewertungen sprechen fur sich: Empfehlung fur Seitenschlafer Wenn Sie die meiste Zeit auf der Seite schlafen, dann macht ein speziell dafur designtes Kissen Sinn. Seit einiger Zeit sorgen die Seitenschlaferkissen von my7 - sie gleichen in ihrer Form der 7 - fur Aufmerksamkeit. Sie stutzen nicht nur den Kopf, sondern den gesamten Korper - das Ende konnen Sie bequem zwischen die Knie klemmen & und so den Rucken entlasten. Die Aussparung auf Kopfhohe verhindert ausserdem unschone Abdrucke auf dem Gesicht (ein bekanntes Problem beim Schlafen auf der Seite). Durch die Form konnen Sie sich richtig in die 7,,hineinkuscheln" - was dank des weichen Bezugs auch schnell zur Sucht wird.

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