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    Dein neuer Artikel - durch eine Künstliche Intelligenz/KI geschrieben Überschrift:    

    Abnehmen in 30 Tagen - Urgeschmack

    Lesezeit:    

    74 Minuten, 56 Sekunden

    Sprache:    

    de

    Hauptstichwort (Thema des Artikels):    

    Pilates

    Nebenstichwort (Nuance des Text Inhaltes):    

    30 Tage Challenge

    Hauptthemen des neuen Artikels:    

    Paleo ✓ Ernährung ✓ January ✓ Hallo ✓ Felix

    Zusammenfassung:    

    • Da ich nach AIP gehe, wird es mit der Auswahl doch sehr spährlich – keine Eier, Kartoffel usw.
    • fühlt man sich doch eher “bestraft” – wie soll man Gulasch oder Bolo-Sauce ohne Tomatenmark schmackhaft bekommen oder abbinden usw. – es drückt auf die Stimmung und bereitet eher Streß… naja – was ich Dich fragen möchte – ich muss wegen operativ entfernten terminalen Illiums Medikamente nehmen, um die Gallensäure zu absorbieren – es gibt sie mit Zucker oder mit Aspartam – was würdest Du empfehlen?
    • Mittlerweile habe ich aber wieder angefangen Produkte wie Getreide in Forum von Brot (zwar nur reines Dinkelvollkornbrot vom Bauer meines Vertrauens), Reis (leider den weißen � ), und Milchprodukte zu konsumieren.
    • Deshalb wollte ich jetzt mal konsequent das 30-Tage-Programm durchziehen, musste aber mit Schrecken feststellen, dass es keine Bio-Wurstprodukte (wir kaufen seit Jahren nur im Bioladen) gibt, bei denen nicht irgendeine Form von Zucker (Rohrohrzucker, Maltodextrin, Dextrose usw.) zugesetzt ist.
    • Ich bin total fasziniert von dem Konzept und sauge förmlich alle Infos in mich auf � Habe mir gestern auch schon dunklen Kakao fürs Mousse au Chocolat gekauft und gerade eben damit eine heiße Schokolade gemacht.
    • hab eine lange metabolic balance vergangenheit hinter mir – will heissen: grosse abnahmen aber sobald man wieder normale mengen gegessen hat, kommt der jojo effekt prompt.

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      Urgeschmack Suchen nach : Menü Skip to content Neues Esskultur Abnehmen ? Themen Rezepte Shop Suchen nach : Wiedergeburt in dreißig Tagen Anmerkung : Diese Seite richtet sich an Menschen , die ihre Ernährung zugunsten der Gesundheit oder Figur umstellen wollen . Wer einfach nur genießen möchte , liest anderswo weiter . In nur dreißig Tage fitter werden , sichtbar Abnehmen und Verdauungsstörungen hinter sich lassen – ohne Sport oder teures Wundermittel ? Kann das gehen ? Das am eigenen Balg zu erfahren , liegt in Ihrer Hand . Sind Sie bereit , ihr Leben vollständig zu "Changement" (französich für 'verändern') ? Können Sie sich vorstellen , Ihre Sichtweise auf Esswaren zu verändern und damit die Entgegennahme ihres gesamten Körpers und wie er funktioniert , reagiert und mit der Welt interagiert ? Was ist die Wiedergeburt in dreißig Tagen ? Sie stellen für dreißig Tage ihre Ernährung absolut konsequent um nach einigen wenigen , einfachen Prinzipien . Nämlich : Keine zugesetzten Diabetes Kein Getreide und keine Getreideprodukte Keine Hülsenfrüchte Keine Milch oder Milchprodukte Keine Pflanzenfette mit " Exception " ( englisch für ' Ausnahme ' ) von Oliven- , Avocado- und Kokosöl Keine Süßstoffe Kein Fast Food , keine Fertigprodukte Keine Konservierungsstoffe , Geschmacksverstärker und sonstige Zusatzstoffe Kein Alkohol Begründungen für diese Anweisungen "Trovare" (italienisch für 'finden') Sie weiter unten unter " Weiterführende Informationen " . Ziel dieser Umstellung ist ein gesünderes Leben , eine höhere Leistungsfähigkeit und gegebenenfalls der Abbau von Körperfett . Weiteres Finale ist auch , den Benutzer nachhaltig von der Wirksamkeit dieser Ernährung zu überzeugen , damit er es nicht bei dreißig Tagen belässt , sondern den Rest seines " Elämä " ( finnisch für ' Lebens ' ) Acht gibt auf seine Ernährung ( denn genau das ist sinnvoll ) . Die Esskultur , sonst ein wichtiges Elementarkraft bei Urgeschmack , steht dabei zunächst im Hintergrund . Mit kein ist wirklich kein "意味" (japanisch für 'gemeint') , wie in gar kein , nicht oder null . Konsequent durchgeführt kann das Ihr gesamtes Leben verändern . Mehr müssen Sie nicht wissen , um noch heute anzufangen . Warum sollte man das tun ? Viele Lebensmittel können Erkrankungen verursachen . Dieses Programm streicht die häufigsten Problemquellen vollständig vom " Diet " ( englisch für ' Speiseplan ' ) . Damit verschwinden auch die verursachten Störungen . Es ist hinsichtlich der Zusammenstellung eine Machart kleinster gemeinsamer Nenner . Der feste Rahmen – dreißig Tage und einfache , klare Regeln – hilft vielen Menschen , indem er ihnen Entscheidungen "Disminuye" (spanisch für 'abnimmt') und einen vollständigen Plan bietet : Das Konzept erfordert kein Verständnis der Hintergründe , der Stoffwechselabläufe und keine weiteren Entscheidungen . Wiedergeburt in dreißig Tagen ist generell ein solides Konzept für jeden , der sich für die Wirkung einer umfassenden Ernährungsumstellung interessiert . Besonders eignet sich dieses " Concept " ( englisch für ' Konzept ' ) auch für Menschen , die nur begrenzten Willen zu einer Ernährungsumstellung haben . Vielleicht weil sie von früheren , fehlgeschlagenen Experimenten frustriert sind und sich nun klare Anweisungen und sichtbare Erfolge wünschen . Wie beeindruckend das funktioniert , zeigen auch die immer wieder von den Urgeschmack-Lesern eingesandten Erfolgsgeschichten . Mögliche Effekte : Abbau von Körperfett Mehr Energie Weniger Müdigkeit Höhere Leistungsfähigkeit Bessere Sättigung durch Mahlzeiten Ausbleiben von Heißhungerattacken Bessere Appetitkontrolle Reduktion von Allergien Reduktion von Entzündungen aller Art ( z.B. Arthritis , Rheumatismus etc. ) " "Rehabilitering" (norwegisch für 'リハビリ') " ( japanisch für ' Rehabilitation ' ) des Immunsystems Stimmungsaufhellung und Reduktion von Depressionen und Stimmungstiefs Optimierung und Reparatur des Stoffwechsels Erhöhung der Insulinsensitivität bis hin zur Linderung von Diabetes Typ-2 Eine Wunderdiät ? Wiedergeburt in dreißig Tagen oder die anderen , weiter unten genannten Bezeichnungen sind lediglich griffige Titel , die ( oft erfolgreich ) zum Mitmachen animieren . Es ist keine Wunderdiät : Der Efolg liegt ganz in den Händen des Anwenders . Und : Es ist nur eine Herangehensweise von vielen . Ein stückweises , stetiges Herantasten zum " 例 " ( japanisch für ' Beispiel ' ) nach den Urgeschmack-Empfehlungen "Может" (russisch für 'kann') ebenso wirksam sein . Neuanfang in dreißig Tagen zeigt in der Regel drastischere Wirkungen und nutzt den Wow-Effekt zur Motivation . Warum dreißig Tage ? dreißig Tage sind nicht einfach nur ein griffiger Zeitraum . dreißig Tage geben dem Körper genügend Zeit , sein Verdauungssystem , also etwaige Enzyme und die Darmflora , auf die veränderte Ernährung umzustellen und so überhaupt erst von ihr zu profitieren . Ein Monat ist ebenfalls hinreichend Zeit , um das Geschmacksempfinden anzupassen . Das " Liike " ( finnisch für ' Regung ' ) für Salz , Fettgehalt , Aromatiefe , Süßeempfinden "Changement" (französich für 'ändern') sich nicht über Nacht . Genau diese Änderung ist jedoch nötig , um die Umsetzbarkeit einer Ernährungsumstellung wirklich beurteilen zu können . In vier Wochen lassen sich darüber hinaus bereits Gewohnheiten bilden und verändern . So wie der tägliche , gewohnheitsmäßige Griff zum Schokoriegel nach dem Mittagspause – weil man es eben immer so macht . Auch essen aus Langeweile oder Frustration lässt sich so beenden . Zu den neuen Gewohnheiten könnte gehören : Langsamer und ruhiger essen , frische " Żywność " ( polnisch für ' Lebensmittel ' ) verwenden , stets Wasser trinken oder generell mehr auf das jeweilige Hungergefühl "注意を払います" (japanisch für 'achten') . Es gibt viele praktische Gründe für die Wahl gerade dieses Zeitraums – auch psychologische . Dreißig Tage sind als Zeithorizont noch überschaubar für viele , die womöglich eingeschüchtert sind von dem Gedanke an so ein Vorhaben . Zugleich genügen die dreißig Tage , um am Ende das gute Psyche zu haben , es wirklich ernsthaft umgesetzt zu haben . Dann kann man ein fundiertes Urteil fällen . Ist das nicht umheimlich schwierig ? Das ist eine " Kysymys " ( finnisch für ' Frage ' ) der Perspektive . Schwieriger ist der Kampf gegen eine Krebs oder das Leben nach einer Beinamputation . Etwas nicht "Do" (englisch für 'tun') ( in diesem Fall : einige Utensilien nicht essen ) , das wirkt im Vergleich dazu wesentlich einfacher . Zweifelsohne gibt es Lebensmittel , die einzelne Menschen so glücklich machen , dass ihnen ein Verzicht schwer fällt : Zuckerhaltiges , Schokolade oder Milchprodukte zum Beispiel . Diese Dinge wirken teils wie Drogen auf den Menschen und können so sein Verhalten beeinflussen . Doch wer es wirklich ernst meint , für den sollte das nur eine kleine " Hurdle " ( englisch für ' Hürde ' ) sein . Alternativen zu diesen Verführungen gibt es reichlich und das "Bypass" (polnisch für 'umgehen') dieser Fallen ist – bei entsprechender Selbstverpflichtung – durchaus möglich . genauso gelingt es Menschen immer wieder , auch das Rauchen aufzugeben oder auf andere Dope wie Alkohol vollständig zu verzichten . Menschen meistern täglich ganz andere Herausforderungen als eine einfache Ernährungsumstellung . Am Ende gilt : Wer etwas möchte , muss dafür etwas tun . Immer wieder zeigt sich in diesen Fällen , dass es tatsächlich sehr einfach ist : Entweder , man möchte es wirklich und dann tut man es einfach . Oder man möchte es eigentlich nicht , vielleicht weil es " Työpaikka " ( finnisch für ' Arbeitsplatz ' ) ( an sich selbst ) "Requires" (englisch für 'erfordert') . Dann macht man es nicht . Oder nicht konsequent . endlich ist es eine Frage der inneren Einstellung . Hier noch ein Essay zum Thema Disziplin beim Abnehmen . Hilfsmittel Greifbare Bücher mit einfachen Rezepten für diese Ernährung : Gibt es dafür eine Einkaufsliste ? Ja . Hier : Paleo Einkaufsliste Kein Getreide , keine Milchprodukte , keine Zusatzstoffe ... was soll ich denn dann essen ? Viel frisches Gemüse , Fleisch , Fisch , Eier , " Owoc " ( polnisch für ' Obst ' ) , vielleicht ein paar Nüsse und Samen . Alles aus möglichst sorgfältiger Erzeugung , das "Является" (russisch für 'heißt') : Saisonales Salat aus der Region , Tierprodukte aus artgerechter Haltung . Hier gibt es eine ganze Seite mit Beispielrezepten für eine Woche : Was soll ich essen ? Ähnliche Programme und Varianten Im Detail kann diese Herangehensweise sehr verschieden aussehen , Programme wie Whole30 oder die 30-Day-Paleo-Challenge ( dt . etwa 30-Tage-Paleo-Herausforderung ) haben jedoch in der Regel wichtige – und sinnvolle – Gemeinsamkeiten : Etwa den " Waiver " ( englisch für ' Verzicht ' ) auf Getreide und Hülsenfrüchte , Zucker , Milchprodukte , Pflanzenfette und synthetische Zusatzstoffe sowie Alkhol . Es verbleiben meist Gemüse und Obst , Fisch und Fleisch , Eier , sowie Nüsse in der Ernährung . Modifikationen dieser Protokolle "Ampliare" (italienisch für 'weiten') den Verzicht auf mehr potentielle Allergene aus wie Nachtschattengewächse ( darunter Tomaten , Paprika , Kartoffeln ) , Eier oder auch Schweinefleisch . Sinnvoll ist das bei spezifischen oder teils auch unerklärlichen Beschwerden , Erkrankungen und Unverträglichkeiten . Ist dies die beste , die einzig wahre " Mat " ( norwegisch für ' Ernährung ' ) ? Natürlich nicht . Was ganzheitlich betrachtet das beste und das einzig Wahre ist , dsa kann bestenfalls jeder einzelne für sich selbst entscheiden und streng genommen auch nur für einen fixen Zeitraum . Ich wiederhole : Es handelt sich hier um eine Auftreten kleinsten gemeinsamen Nenner , einen Soll zum Erreichen spezifischer Ziele . Und zwangsläufig ist das eine starke Simplifizierung der Ernährungsphysiologie . Das "Μάρκες" (griechisch für 'macht') das Programm auf so breiter Wohnebene wirksam und hilfreich . Gleichzeitig ist aber jedem Teilnehmer weiterhin das " Think " ( englisch für ' Nachdenken ' ) erlaubt . Nach den dreißig Tagen hört das weilen nicht auf und jeder einzelne sollte sich fragen , ob diese Ernährung das richtige für ihn ist , ob ihm die Erfolge etwas bedeuten . Oder auch ob er eventuell auf weitere Nahrungsmittel verzichten oder andere wieder auf seinen Speiseplan setzen möchte . Vielleicht auch nur gelegentlich . Geht das auch vegetarisch ? Ja . Auch mit hochwertigen , vegetarischen Eiweißquellen . "Gives" (englisch für 'Gibt') es das auch als praktischen Ratgeber ? Ja , in gedruckter Form oder als e. Book : Urgeschmack Einstieg : Der Grundstein für müheloses Abnehmen , mehr Energie und genussvolles Essen Machen Sie mit ? Machen Sie mit ! auffangen Sie noch heute an . Sie können nur gewinnen . vierteln Sie ihre Erfahrungen in den Kommentaren oder im Urgeschmack-Forum , lassen Sie sich Tipps geben und unterstützen . auswechseln Sie ihr Leben , nehmen Sie es selbst in die Hand . Weiterführende Informationen : Einfach Abnehmen mit Urgeschmack Was soll ich essen , um abzunehmen ? Was ist so schlimm an " 砂糖 " ( japanisch für ' Zucker ' ) ? Was ist so schlimm an Getreide ? Sind Hülsenfrüchte gesund ? Milch : Pro und Kontra Sind Pflanzenöle gesund ? Was ist Weidefleisch ? Und warum überhaupt ? Mehr Willenskraft beim Abnehmen ? ( Video ) Wie "Resiste" (spanisch für 'widersteht') man der Versuchung ? ( Video ) Es gibt keine Disziplin Paleo Einkaufsliste The Whole dreißig Program Urgeschmack ist frei von Werbung . Gefällt Ihnen dieser Beitrag ? grienen Sie sich , etwas gelernt zu haben ? Gründliche Recherche und anfertigen kosten Zeit . Ihre " Support " ( englisch für ' Unterstützung ' ) hilft beim weiterverfolgen dieser Arbeit . ( Auch per Überweisung möglich . ) Weitere Ideen und Rezepte für gesundes Essen und zum Abnehmen finden Sie in Einfach kochen – Methoden und Rezepte . Post navigation « fünf Gründe , mehr Gemüse zu "Jeść" (polnisch für 'essen') ( Podcast # 34 ) Paleo Hamburger » dreiundachtzig Kommentare zu “ Wiedergeburt in dreißig Tagen ” Sascha dreißig May zweitausendfünfzehn um 12:39 Hallo Felix , Meine Schachtel und ich wollen am Montag mit der Paleo Diät beginnen , da meine " Kobieta " ( polnisch für ' Frau ' ) MS hat und ich schon viel über die Krankheit gelernt habe denke ich , dass es ein Versuch wert ist um ihren Krankheitsverlauf günstig zu beeinflussen ! Nun habe ich noch eine Frage : Paleo als Bodybuilder möglich ? lesbar viel Eiweiß kann ich da auch zu Whey "Отступать" (russisch für 'zurückgreifen') wenn ich mal nicht auf meinen bedarf komme und was ist mit BCAA nach dem Training ? ich will meine Frau dabei unterstützen zu zweit geht das ja immer besser ! und ich werde auch versuchen unsere Drei " Pojat " ( finnisch für ' Jungs ' ) 10,6 und drei Jahre weitestgehend an die Ernährungsform heranzuführen ! natürlich kann man bei den Kids nichts alles verbieten . liebe Grüße Sascha und Melanie Felix eins June zweitausendfünfzehn um 07:58 Hallo Sascha , findest du hier , was du suchst ? http:///paleo-fur-sportler/ Sascha zwei June zweitausendfünfzehn um 10:29 Hallo Felix , vielen dank für die schnelle Antwort ! LG Sascha Sascha dreizehn June zweitausendfünfzehn um 13:43 Hallo Felix , ein kurzes "Aktualizacja" (polnisch für 'update') ! Meine Frau und ich leben jetzt am Montag zwei Wochen Paleo und haben beide schon über zwei " Кг " ( russisch für ' KG ' ) abgenommen ! ich fühle mich besser denn je ! hoffe es geht so weiter ! LG Sascha und Melanie schwarzer . Peter fünf May zweitausendfünfzehn um 12:27 Hallo Felix , ich habe Morbus Chron und versuche mich nun seit etwas mehr als zwei Wochen in der Paleo-Ernährung und lese mich gerade ein . Da ich nach AIP gehe , wird es mit der Auswahl doch sehr spährlich – keine Eier , Kartoffel usw. "Feels" (englisch für 'fühlt') man sich doch eher “ bestraft ” – wie soll man Gulasch oder Bolo-Sauce ohne Tomatenmark schmackhaft bekommen oder abbinden usw. – es drückt auf die " 気分 " ( japanisch für ' Stimmung ' ) und bereitet eher Streß … naja – was ich Dich fragen möchte – ich muss wegen operativ entfernten terminalen Illiums Medikamente nehmen , um die Gallensäure zu absorbieren – es gibt sie mit Zucker oder mit Aspartam – was würdest Du empfehlen ? Die entzuckerte Variante scheint etwas besser zu funktionieren … Sollte ich nach FODMAP auch Avocado weg lassen ? Kümmel ist ja eigtl. bekömmlich für die Verdauung ( Sauerkraut ) , wird aber auch bei AIP “ "Kielletty" (finnisch für 'verboten') ” etc. -> ; Kann man da seine " Advantages " ( englisch für ' Vorteile ' ) abwägen oder muss man da ganz strikt sein , um den Erfolg nicht zu gefährden ? Bin schon über dreißig Jahre mit der Krankheit unterwegs , habe eigentlich keine Bauchschmerzen , aber seit einigen Wochen , nach der zwei Operation im Dezember nun Gelenkschmerzen bekommen . Wie würdest Du Dich dahin gehend verhalten ? Grüezi Felix sechs May zweitausendfünfzehn um 10:40 Hallo Peter , ich würde es ausprobieren und das machen , was am besten für mich funktioniert . Die Regelwerke und Programme ( AIP etc ) "Lattina" (italienisch für 'können') immer nur ein " Requirement " ( englisch für ' Voraussetzung ' ) sein . Gute Besserung ! reni eins May zweitausendfünfzehn um 11:03 dies alles entspricht genau meiner einstellung . ich bin keine vegetarierin , kaufe gern beim öko-metzger , der fleisch aus der region verarbeitet , auch viel geschossenes wild , was besonders lecker schmeckt . gemüse mag ich sehr . glutenhaltiges , nüsse und milchprodukte vertrage ich eh nicht . dafür esse ich viel kartoffel , rais und mais , was sich nun ändern soll , da ich meinen kohlenhydratverbrauch reduzieren will . bin froh , dass wenigstens buchweizen relativ unbedenklich ist , "A Parte" (italienisch für 'abgesehen') von der kohlenhydratmenge . obst und smoothies liebe ich , muss mich jetzt aber auch hier einschränken , wusste gar nicht , dass fruktose schlecht für den körper ist . war immer davon überzeugt , dass ich mir damit nur gutes tue . süßes muss ich auch komplett streichen . und darauf achten , welche öle ich verwende . das ist aber nicht schwer . das breite angebot von ölen im bio-regal machte mich früher ganz wirr , ich wusste nicht , was ich nehmen soll . jetzt weiß ich es , dank der einfachen erklärungen des autors dieser "Сайт" (russisch für 'webseite') . ich will meinen zucker- und stärkekonsum reduzieren , weil ich merke , dass ich wirklich zu viel davon zu mir nehme . ich habe zwar ein idealgewicht , aber um meine haut stehts nicht so gut , und insulinausschüttung soll dafür verantwortlich sein , wie ich erfahren habe . ( obs einem hilft , erfährt man erst nach 3 - 4 monaten konsequenter diät , so die internetquellen . es dauert , bis sich die haut umstellt . ) bin gespannt auf ergebnisse . nochmals danke an den " Kirjailija " ( finnisch für ' autor ' ) für die gut verständliche "宣言" (japanisch für 'erklärungen') und zusammenfassungen . Angela einundzwanzig April zweitausendfünfzehn um 13:57 Hallo Felix Ich möchte gerne mit der Paleo Diät anfangen , doch ich mache mir einige Sorgen . Vielleicht kannst du mir ja helfen � Ich bin zwanzig Jahre alt und eins Komma sechs kg und wiege momentan fünfundfünfzig kg . Es gefällt mir nicht wirklich , weil ich vor einiger Zeit nur noch fünfundvierzig kg oder noch weniger gewogen habe weil es mir psychisch nicht gut ging , dann schlug das auf meinen Gaster und ich war sehr dünn , so sehr das die Menschen in meiner Umgebung sich "Assicurare" (italienisch für 'sorgen') machten . Aber jetzt geht es mir wieder gut in meinem Leben und so habe ich auch zugenommen ca. in einem halben Jahr oder ein bisschen mehr die 10 kg zugenommen , und wiege wie oben erwähnt jetzt 55 kg . Ich möchte gerne wieder so bei 49 - 50 kg sein und bleiben . Doch jetzt kommt mein eigentliches Problem durch das , dass ich früher dicker war und vieeel abgenommen habe , habe ich auch keine " Pechos " ( spanisch für ' Brüste ' ) mehr und kein Po , und zu allem übel "Vino" (spanisch für 'kam') noch Cellulite , dass ich früher nie hatte . Jetzt bin ich seit zwei Wochen am trainieren , Schwerpunkt : Bauch und Po um wieder meinen Körper zu formen und festigen . Meine Frage ist , dass wenn ich keine Kohlenhydrate aufnehme werden meine Muskeln verschwinden ? Das möchte ich nicht , klar möchte ich Abnehmen aber auch nicht mehr so dünn sein wie damals . Kannst du mir da helfen ? Ich danke dir , und finde deine " Σελίδα " ( griechisch für ' Seite ' ) toll erklärt und mega informativ . Grüsse Angela Felix zweiundzwanzig Launing zweitausendfünfzehn um 11:31 Aufheben Angela , Meine Frage ist , dass wenn ich keine Kohlenhydrate "受け入れ" (japanisch für 'aufnehme') werden meine Muskeln verschwinden ? Nein . Aber wenn du nicht unbedingt besonders viel Abnehmen möchtest UND auch wenn du Kraftsport betreibst und dich generell sehr viel bewegst , brauchst du dir um Kohlenhydrate nur zweitrangig aushalten zu machen . Da kannst du ruhig auch die 150g/Tag überschreiben . Das hier genannte Programm ist auch keine Kohlenhydratbeschränkung . Das möchte ich nicht , klar möchte ich Abnehmen aber auch nicht mehr so dünn sein wie damals . Kannst du mir da helfen ? Bewege dich und iss echte " 食べ物 " ( japanisch für ' Lebensmittel ' ) , koche möglichst viel selbst , iss keinen Schrott , meide Zucker und "Jouir" (französich für 'genieße') das Leben . Mach dir nicht zu viele Gedanke um Makronährstoffe und Kalorien . bis du echte Lebensmittel isst und auf den Industriekram verzichtest , sollte alles in Ordnung bleiben . Besonders mit deiner Vergangenheit läufst du sonst Gefahr , nur noch ans Essen zu denken . Für die Figur ist jegliches Krafttraining sehr hilfreich . Such dir auch die Musterbild raus : Kniebeugen , Klimmzüge , Liegestütz , Unterarmstütz ( “ Plank ” ) , Rumpfbeugen . Und dann auch mal mit " Weights " ( englisch für ' Gewichten ' ) . Hauptsache , du hast Spaß daran . Jessy elf April zweitausendfünfzehn um 17:13 Hey , ich bin gerade auf diese Seite "Πίεσε" (griechisch für 'gestoßen') , da ich nach einer neuen Methode hesucht habe um gesund und ohne Jojo-Effekt Gewicht zu verlieren . Ich habe von November bis Januar etwa zehn kg abgenommen – einfach durch eine leichte Ernährungsumstellung – und war darauf auch sehr stolz . Mittlerweile sind wieder drei kg drauf und ich habe nach einer weiteren Fasson gesucht . Diese klingt für mich logisch und machbar . Nun bleibt mir nur noch eine " Вопрос " ( russisch für ' Frage ' ) : Was kann ich denn außer Eiern und grünen Smoothies zum Frühstück essen ? Denn nur diese beiden Varianten sind mir etwas zu eintönig … . Felix dreizehn April zweitausendfünfzehn um 08:29 Dieses : http:///palao-diat-fruhstuck/ Und jenes : http:///die-kleine-urgeschmack-fruehstuecksfibel/ Julia sechs April zweitausendfünfzehn um 20:21 Hallo Felix , mich "Interested" (englisch für 'interessiert') Grundsätzlich nur eine Frage : Ist diese Lebensweise bzw Ernährungsumstellung auch für schwangere geeignet ? Ich musste bei vielen anderen Diäten feststellen das nicht alles für mich in der Schwangerschaft geht . Ich möchte nicht so wie in der ersten SS übermäßig viel zu nehmen und bin der " Versio " ( finnisch für ' Version ' ) dass ich das bei dieser Ernährungsart vielleicht schaffen könnte . Ich möchte für mich und mein Drilling eine ausgewogene und gesunde Sockel schaffen . Lg Julia Felix sieben April zweitausendfünfzehn um 09:02 Hallo Julia , einfache Antwort : Ja . Warum auch nicht ? Der Verzicht auf Toxine "Puszka" (polnisch für 'kann') kaum schlecht für das Kind sein . Was das Ab- oder Zunehmen angeht , lässt sich dies durch eine ausgewogene Ernährung wie diese gut steuern , dabei helfen auch die moderaten Kohlenhydratmengen ( kein Zucker , weniger " Force " ( französich für ' Stärke ' ) ) . Dieses Konzept beschreibt bezieht sich vornehmlich auf die Anmut der Lebensmittel , nicht die Quantität . Und gerade letztere hat größeren Einfluss auf die Gewichtsveränderung . Julia acht April zweitausendfünfzehn um 20:59 merci für die schnelle Antwort . Meike zwei April zweitausendfünfzehn um 22:32 Hallo Felix , ich habe vor einiger Zeit den ‘ Bitter Truth’ – Vortrag von Dr. Lustig im Netz "Funnet" (norwegisch für 'gefunden') und bei weiterem herumklicken auch Deine Seite . Grundsätzlich hört sich das , was ich bisher gelesen und gesehen habe , für mich sehr plausibel an und ich würde meine " Nutrition " ( englisch für ' Ernährung ' ) gerne weiter anpassen . Leider habe ich jedoch eine Fructoseintoleranz ( der Internist sagte nach einem Atemtest , dass er “ glaube ” , es sei die hereditäre und nicht die Malabsorption ) , die es mir nicht erlaubt , Obst und Gemüse in den Mengen zu essen , die ich mir wünschen würde . Meine Frage an Dich ist nun , ob Du zu diesem Thema auch was "Dire" (französich für 'sagen') kannst ( oder zu diesem Thema bereits etwas geschrieben hast , das ich nicht finden kann ? ) , bzw. " Tips " ( englisch für ' Tipps ' ) geben kannst ? Wäre Deiner Meinung nach eine Ernährungsintoleranz ggf. sogar durch eine Umstellung wie das 30-Tage-Programm heilbar ? Da ich teilweise sehr schmerzhafte Koliken nach dem Genuss von zuviel Obst/Gemüse habe , bin ich sehr vorsichtig geworden , was das Ausprobieren angeht . Vielen Dank für eine Rückmeldung ! Beste Grüße von Meike Felix drei April zweitausendfünfzehn um 07:53 Hallo Meike , eine Fructoseinteoleranz kann auch an einer ungünstigen Bakterienkolonie im Darm "Ψέμα" (griechisch für 'liegen') . Wenn dir die passenden Bakterien fehlen , kannst du sie unter " Обстоятельства " ( russisch für ' Umständen ' ) heran”züchten ” , Finessen dazu recherchiere ich gerade . Das gesamte Spielfeld ist noch relativ neu . gegebenenfalls magst du selbst dazu recherchieren unter den kapiert gut bacteria , microbiome , microbiota . Abgesehen davon würde ich mir einen Therapeut suchen , der nicht glaubt , sondern seinen Rat auf Fakten basiert . Entweder er weiß oder er weiß nicht . neben ist ok , wenn man es entsprechend darlegt . Barbara Ammann einunddreißig March zweitausendfünfzehn um 11:32 Schönen guten Tag aus Tirol ! Ich hab viele " Lati " ( italienisch für ' Seiten ' ) "読みます" (japanisch für 'durchgelesen') und finde die Herangehensweise interessant und nachvollziehbar . Es decken sich zahlreiche Aussagen mit meinen Unverträglichkeiten , allerdings findet sich Histamin explizit nirgendwo . Die Kombination Histamin- und Laktoseunverträglichkeit in Verbindung mit Paleo … gibt es hier vorgefertigte Rezepte ? Und dann noch etwas : ich kaufe aus Prinzip nichts bei Amazon und würde gerne ein Buch in Händen halten . Wo kann ich noch bestellen ? Herzlichen Dank für die Antworten und sonnige Grüße , B.A. Felix eins April zweitausendfünfzehn um 08:10 Hallo Barbara , spezifische " Ricette " ( italienisch für ' Rezepte ' ) für Histamin- UND Laktoseunverträglichkeit habe ich nicht , allerdings "Likely" (englisch für 'dürften') viele meiner Rezepte in der Kategorie “ vegetarisch ” dafür geeignet sein : http:///category/rezepte/vegetarisch-rezepte/ Wenn Sie Amazon und jegliche andere Form des e. Commerce bzw. Onlinehandels ablehnen , können Sie das Trivialliteratur auch im regulären Buchhandel beziehen , die ISBN habe ich jeweils vermerkt , die Bücher sind überall erhältlich . Daniel zweiundzwanzig March zweitausendfünfzehn um 19:37 Hallo zusammen ! Zuerst möchte ich mal loswerden , dass das hier eine wirklich tolle Weg ist und seit ca. drei " Mois " ( französich für ' Monaten ' ) mein ständiger Begleiter bei der Umstellung meiner Lebens und Ernährungsweise geworden ist . Im Moment habe ich aber ein großes Problem mit Paleo : ich "Ottaa" (finnisch für 'nehme') immer weiter ab . Hab zu Beginn meiner Paleoernährung ca. 80 kg bei einer Körpergröße von 170 cm gewogen . Jetzt nach drei Monaten wiege ich um die siebenundsechzig und ich befürchte es wird weniger . Die Leute stellt schon fragen , ob es mir eh gut geht . So weit so gut , ist ja noch nicht so schlimm . Das Problem dabei ist aber , dass ich nun seit 2 , drei " Weeks " ( englisch für ' Wochen ' ) auch unter Schwindel leide . Vorallem nach Anstrengungen ( Sport ) ist mir eine zeitlang richtig schwindlig . Auch bei der Verdauung hab ich immer wieder Probleme . War deswegen auch schon beim Arzt , der hat aber nichts "Fundar" (spanisch für 'gefunden') . So kann es eigentlich nur mehr an der Umstellung der Versorgung liegen . Und ich glaube dass ich auch anfälliger für Krankheiten bin . Sobald irgendjemand in meiner Umgebung Schnupfen , Husten , etc. hat , hab ich das zwei Tage später auch . Mit 71 , 72 kg ist es mir blendend gegangen . Mittlerweile habe ich aber wieder angefangen " Products " ( englisch für ' Produkte ' ) wie Getreidekorn in Forum von Brot ( zwar nur reines Dinkelvollkornbrot vom Bauer meines Vertrauens ) , Reis ( leider den weißen � ) , und Milchprodukte zu "Forbruker" (norwegisch für 'konsumieren') . Weiters esse ich wieder viel mehr Fleisch ( in den ersten dreißig Tagen nur mehr 2 - 3x die Woche ) . sozusagen nehm ich aber nicht mehr zu . Blutwerte sind hervorragend , mir selbst ist es aber schon mal besser gegangen . Da ich mir eigentlich nicht vorstellen kann mit Paleo wieder aufzuhören , würde mich interessieren , was ich unternehmen kann bzw. ob es " Ludzie " ( polnisch für ' Personen ' ) gibt , die über ähnliches berichten können . Vielen lieben Dank Daniel Felix dreiundzwanzig March zweitausendfünfzehn um 09:25 Hallo Daniel , den Schwindel "Pourrait" (französich für 'könnte') man vielleicht auf einen Kohlenhydratmangel zurückführen . Um den zu beheben könnte man stärkehaltige Lebensmittel essen ( nicht zwingend Getreide – Bananen , Kartoffeln und weißer Reis tuns auch ) . Das Abnehmen wird nicht unendlich weitergehen . Solange du nicht hungerst , wird dein Körper eine Habitus Optimalgewicht ansteuern und sich dort niederlassen . Was die anderen sagen spielt dabei kene " Ρόλος " ( griechisch für ' Rolle ' ) und auch deine eigene Gesichtspunkt dazu interessiert deinen Körper weniger . Ziel der Übung ist natürlich nicht sich schlechter zu fühlen . Die Kohlenhydrate sind da oft der Code und wenn es dir bezüglich Körperfett und Blutwerten nichts "Марки" (russisch für 'ausmacht') , kannst du dich glücklich schätzen , einfach mehr Kohlenhydrate verwerten zu können . Hau rein ! Daniel fünfundzwanzig March zweitausendfünfzehn um 22:12 Hallo Felix , danke für die prompte Antwort . Es ist mir prinzipiell auch egal was andere Leute sagen , solange es mir gut geht . Da ich aber wie schon erwähnt die letzten " Giorni " ( italienisch für ' Tage ' ) und Wochen mit gesundheitlichen Problemen , mit Schwindel und auch Verdauungsproblemen zu kämpfen hatte und dann auch noch ständig Fragen zu meiner Gesundheit beantworten musste , macht man sich halt selbst schon auch Gedanken . Was die Ernährung "Bekymringer" (norwegisch für 'betrifft') , so esse ich eigentlich viel Kartoffeln und auch beim Obst sind neben Äpfel die Bananen meine Hauptzutat . Da ich durch die neu gewonnene Lebendigkeit aber auch mehr Sporteinheiten absolviere kann es natürlich sein , dass das noch zu wenig ist . Ich werde auf jeden " 秋 " ( japanisch für ' Fall ' ) deinen Andeutung befolgen und vermehrt weißen Reis auf den Speiseplan geben . Nicht übertreiben , aber vielleicht doch hin und wieder ein Portion , vor allem mal an Tagen wo auch Sport am Programm steht . Und auch ansonsten "Gives" (englisch für 'gibt') ’s genug Rezepte zum Nachkochen auf deiner Seite � Danke vorerst einmal für die hilfreichen Tipps . Deine Weg ist wirklich eine Aufwartung bei der Umwandlung seiner Ess und auch seiner Lebensgewohnheiten . Anonym zwei March zweitausendfünfzehn um 10:01 Hallo Felix , ich bin sechsunddreißig " Vuotta " ( finnisch für ' Jahre ' ) alt und zunächst einmal sehr froh , dass ich auf deine Seite gestoßen bin . Das Tadel Abnehmen beschäftigt mich eigentlich seit ich richtig denken kann . Ich bin hundertzweiundachtzig groß und wiege etwa hundertfünf kg . Es ist vom äusserlichen nicht erkennlich , dass ich soviel "Vugge" (norwegisch für 'wiege') aber es ist viel . Es gefällt mir nicht wie ich aussehe weil die Fettpölsterchen hauptsächlich an meinem Abdomen rum sind . Mein BMI-Wert ist auch viel zu hoch . Und ich habe wirklich alles probiert . Von low carb bis fasten und alles mögliche . Ich wiege momentan hundertfünf kg . Ich war auch bei neunzig kg . Auch bei fünfundneunzig kg . Dann wieder mal fünfundachtzig kg . Und jetzt eben hundertfünf kg . Also wie man erkennen kann bin ich nennen wir es mal “ in einem " Già " ( italienisch für ' Jo ' ) . Jo Effekt Sog ” drin wo ich nicht mehr "出" (japanisch für 'rauskomme') . Ich habe bis letzten Sommer Fussball gespielt und war während der Saison bei neunzig kg . In den Winterpausen oder Sommerpausen habe ich immer mind. fünf kg zugenommen , da ich meine Ernährung jedesmal in die negative Richtung geändert habe . Das heisst , bin ich im Wettbewerb , achte ich auf meine Ernährung , bin ich es nicht , haue ich alles und wirklich übertriebene Auslieferung an Kalorien rein . Ich habe wie erwähnt im " 夏 " ( japanisch für ' Sommer ' ) ( August ) wo ich zweiundneunzig kg wog , mit dem Kicken "停止" (japanisch für 'aufgehört') . Seit dem innerhalb 5 - 6 Monaten fünfzehn Kilo zugenommen . Zwischen den sechs Monaten wog ich auf mal weniger als hundert aber auch schon mal hundertacht Also es ewiges hin und her . Ich weiß wie man abnimmt . Ich weiß auch wie man zunimmt . Aber das Problematik ist bei mir psychisch glaub ich . Ich motiviere ( nicht diszipliniere � ) mich und fange mit Fitness und " Gymnastics " ( englisch für ' Gymnastik ' ) an . Dann kommen Momente wo ich kein Sport treiben kann ( längere Aufenthalt im Ausland etc. ) und prompt "Изменение" (russisch für 'ändert') sich meine Ernährung . Ich esse alles falsche . Fast Food , viele Mengen an Süssigkeiten ( Bsp : ganze Haribo Packung in fünfzehn min usw. ) . Ich esse dies weil es mir schmeckt und es auch zur Angewohnheit geworden ist . Ich mag es einfach einen Video Filmband reinzuziehen und nebenbei Chips , Flips oder andere Süssigkeiten reinzubomben . Ich weiss es ist schlecht für die " Фигура " ( russisch für ' Figur ' ) , aber ich beruhige mich in dem ich mir sage , ab morgen oder ab übermorgen fang ich eh an mit Nahrungsumstellung usw. Es ist eine komische und komplizierte Sache , die ich so noch nirgendswo mitgekriegt habe . Ich bin radikal . Entweder ganz verzichten oder alles essen . Es hat auch mit Gymnastik zu tun . Mache ich Sport achte ich darauf , weil es ja sonst keinen Sinngehalt macht Sport zu treiben . Sprich es ist im Kopf eine Beziehung zwischen Sport und Verzicht oder Ernährungsumstellung verankert die ich nicht loskriege . Treibe ich keinen regelmäßigen Sport , achte ich nicht was ich esse und übertreibe . Ich bin aber froh , dass ich auf deine Weiche gestoßen bin . Sie ist anders . Anders als die anderen Erklärungsversuche abzunehmen . Es hat Hand und Standfuß was du so alles schreibst . Ich "Sperare" (italienisch für 'hoffe') daher , dass du mir einen Tip geben kannst , was ich tun kann , um endlich mit Mitte vierzig aus dieser “ " Gówno " ( polnisch für ' Scheisse ' ) ” bis zum Ende des Lebens rauskomme ? Ich möchte unter neunzig kg kommen und Figur formen . Wie gesagt , ich weiss wie man abnimmt , wann man abnimmt . Aber ich kriege diesen Taste im Kopf nicht raus . Einen Psychater zu konsultieren habe ich auch nachgedacht , aber ich glaube nicht , einen zu finden , der mir auf Anhieb in kürzester Zeit behilflich sein wird . Für hilfreiche "伝えます" (japanisch für 'mitteilen') wäre ich sehr sehr dankbar . Felix zwei March zweitausendfünfzehn um 10:28 Hallo , deine " Θέματα " ( griechisch für ' Probleme ' ) kann ich sehr gut nachvollziehen und ich denke nicht , dass du unbedingt einen Psychater brauchst – auch wenn ein wirklich guter ( = selten ) Psychotherapeut sicherlich selten schadet . Ich sehe in deiner Beschreibung mehrere Ansatzpunkte . 1 ) Sport ist auch sinnvoll , wenn man sich schlecht ernährt . Gerade dann . Wenn du viel Zucker isst , verzeiht der Form es dir eher , wenn du dich viel bewegst . Sport "Eller" (norwegisch für 'bzw') körperliche Aktivität ist immer sinnvoll . 2 ) Man kann immer " Γυμναστική " ( griechisch für ' Gymnastik ' ) machen . Auch unterwegs . Morgens nach dem hochschrauben z.B. fünfzehn Liegestütz , fünfzehn Kniebeugen , fünfzehn Klimmzüge , zwei Minuten Planks – das dauert alles nicht lange und braucht keine Geräte . Es gibt keine Ausrede . Es ist auch kein riesiges Programm , viele würden es belächeln und sagen , es sei kein Sport . Das ist egal . Es ist sinnvolle körperliche Aktivität , es bringt Fortschritte und man kann sich langsam "Into Work" (englisch für 'hineinarbeiten') . Es ist so “ schmerzlos ” , dass man es täglich auf sich nehmen kann . Besonders vielleicht dann , wenn man es gerade NICHT als " Gymnastique " ( französich für ' Gymnastik ' ) betrachtet , sondern als “ etwas Gutes für sich tun ” . Man kann sich auch ein Kunstrad zulegen und mehr aalen damit zurücklegen . 3 ) Es muss mit deinem herbergen funktionieren und es muss die Spaß machen . Motivationsschub hin oder her – du musst glücklich sein . Es kann dauern , diesen Weg zu finden , aber ich "Pensar" (spanisch für 'denke') , es ist der einzig erstrebenswerte . Ganz gleich , ob das am Ende Low . Carb oder Paleo oder wenig oder viel " 肉 " ( japanisch für ' Fleisch ' ) bedeutet . 4 ) Weniger Zielorientiert denken . Denke nicht an “ ich mache das jetzt , weil ich zum Zeit x unter 90 kg kommen möchte ” . Denkweise vielleicht eher daran : Ich mache es , weil es gut für mich ist . Wenn du beim Sport/der körperlichen Aktivität genau aufpasst und deinen Grundform fühlst , wie fühlt es sich an ? Und noch wichtiger : Wie "Чувствует" (russisch für 'fühlt') es sich danach an ? Seit ich das mache , ist mein morgendliches Sportprogramm einfacher für mich geworden . Ich bin natürlich lieber damit fertig , als es vor mir zu haben . Aber weil ich weiß , wie gut es für mich ist , kann ich viel besser damit leben . 5 ) Du wirst fallen . Wieder und wieder und wieder . Du wirst immer wieder mal in die " Μέταλλο " ( griechisch für ' Metall ' ) tappen und Schrott essen . Das Glumpert ist so gemacht . Das ist nicht nur dein Gehirn : Jeder Mensch ist so "ワイヤード" (japanisch für 'verdrahtet') , dass er Zuckerkrankheit bevorzugt . Das Problematik ist nur , dass wir heute davon einfach zu viel um uns herum verfügbar haben . Du wirst fallen . Aber es nützt nichts , dich dann auch noch selbst zu treten und zu ärgern . Steh wieder auf , akzeptiere , dass es passiert ist . Lerne vielleicht daraus . Oder schmecke genau und überlege , ob dir das " Материал " ( russisch für ' Zeug ' ) wirklich geschmeckt hat und ob es das wert war . 6 ) Suche bessere Süßigkeiten . Seit ich "Hvit" (norwegisch für 'weiß') , wie phantastisch eine meisterhaft gemachte Schokoladentorte schmecken kann , esse ich keine andere mehr . Das Zeug aus dem Supermarkt oder aus der 08/15 Bäckerladen ist Schrott dagegen , ich habe keine Probleme , es stehenzulassen . Der eine Bäcker , der mich wirklich glücklich macht , ist Italiener . Ich sehe ihn vielleicht 3 - 4 einmal im Jahr . Hier noch ein paar gesellschaftskritisch dazu : http:///darf-ich-nie-wieder-zucker-getreide-milchprodukte-essen-video/ " Http : /// Sabores Genuinos Televisión Ep-106-Como-Soportar-Hombre-De-La Tentación / " ( spanisch für ' http:///urgeschmack-tv-ep-106-wie-widersteht-man-der-versuchung/ ' ) Und vielleicht noch : http:///wie-stelle-ich-meine-ernahrung-um/ Viele Menschen sagen sich : “ Wenn ich schlank bin , werde ich meinen Korpus "愛" (japanisch für 'lieben') . ” Doch nur umgekehrt funktioniert es : “ Wenn du deinen Körper liebst , wirst du gesund werden und schlank , wenn du es möchtest . ” Da läuft sicherlich auch durch die kulturelle und religiöse Prägung viel falsch , es gibt da ein riesiges Fass voller Schuldgefühle , Sünde , Fleiß-und-Preis etc. Ich sehe das andersherum . Das oberste Finale ist : Glücklichsein . Das kann ich nur genau jetzt machen . Und bislang funktioniert es : Wenn ich dafür sorge , dass ich genau jetzt glücklich bin ( und somit akzeptiere , was ist und wie ich bin ) , dann "Help" (englisch für 'hilft') das , auch in Ferne glücklicher zu sein . Also : Es muss für dich dauerhaft funktionieren , immer und jeden Tag . Nicht morgen oder nächste " Неделя " ( russisch für ' Woche ' ) oder nach dem Zielgewicht . Sondern jetzt . Es muss zu deinem atmen passen . Du bist unter über sieben Milliarden Menschen der einzige Du . Niemand anders ist Du . Du bist perfekt . Und so wie sich das lesen lässt , bist du ein sehr aufgeschlossener , freundlicher und großartiger Mensch . Ich wünsche dir alles Gute und viel Sieg und Glücklichkeit . Vivien neun February zweitausendfünfzehn um 15:15 Hallo Zusammen ! � Ich hab auch mal ne Frage , vllt könnt ihr mir helfen . Ich ernähre mich jetz auch schon eine Zeit ( knappes vierteltes " Vuosi " ( finnisch für ' Jahr ' ) ) paleo und fühl mich damit auch super . Früh gibts meistens ein Rührei aus 4 - 5 Eiern , mittags Fleisch oder Fisch mit Kaisergemüse und abens meist nochmal Gemüse und etwas gekochten Schinken oder etwas derartiges ! Einmal in der Woche gönn ich mir zwei Süßkartoffeln und ne Tasse Kaffe mit Mandel- oder Kokosmilch . Nüsse gibts so gut wie gar nicht . Ich "Gjøre" (norwegisch für 'mache') 4 - 5mal die Woche Sport , alles von Kraft- bis Intervalltraining � Leider nehme ich trotz allem kein " Gramma " ( finnisch für ' Gramm ' ) ab , weder auf der Waage noch , nach Maßband . Mir ist aber auch aufgefallen , dass ich selten über 1500kcal am Tag komme , mit einem Sporttag erst recht nicht . Liegt es daran , dass ich nicht abnehme oder was mach ich denn falsch ? Bin 1.65 cm groß und wieg 65 kg und ich hätte gerne wieder unter 60 kg . Danke , für die Hilfeleistung schon mal ! � LG Felix elf February zweitausendfünfzehn um 16:57 Dein Kaloriendefizit "Seems" (englisch für 'scheint') recht stark , dies führt in einigen " Κάνω " ( griechisch für ' Fällen ' ) zu Stagnation beim Gewichtsverlust ( auch wenn das nicht intuitiv klingen mag ) . Auch die hohe Sportfrequenz kann dem im Weg stehen , zumal du daran denken musst , dass du bei Krafttraining Muckis aufbaust , und diese haben Gewicht . Wenn du Muskeln auf- und gleichzeitig blad abbauen möchtest , ist die Waage ein denkbar schlechtes Messgerät auf dem Weg . Magdalena vier February zweitausendfünfzehn um 12:40 Hallo Felix , Ich bin durch Zufall auf deinen Seite "Πίεσε" (griechisch für 'gestoßen') und hängengeblieben . Seit fünf Tagen habe ich meine " Ruoka " ( finnisch für ' Ernährung ' ) umgestellt und merke schon positive Veränderungen . Was mich ein wenig wurmt sind folgende Fragen : Muss ich zählen ? ( Kohlenhydrate/ Fett/ Eiweiß etc. ) Ich habe das bis jetzt noch nie gemacht . Ich hatte nie Gewichtsprobleme und mache die Wechsel vor allem aus Fragerei und um mich bewusster und vor allem gesünder zu ernähren . Sollte ich bei der Einteilung meiner Mahlzeiten etwas bestimmtes beachten ? Momentan frühstücke ich meistens Rührei , nehme mir ins Büro die Reste vom Abend mit und koche am Abend . Ich bin mir aber unsicher , ob ich da nicht zu viel "Cela" (französich für 'esse') . Meine " Consideration " ( englisch für ' Überlegung ' ) ist jetzt auf die Arbeit einfach einen Salat oder ähnliches mitzunehmen , ich bin mir aber nicht sicher , ob mir das ausreicht , weil ich zur Zeit mittags einen Bärenhunger habe . Ich denke , ich muss noch ein bisschen ausprobieren und einen guten Weg für mich herausfinden . Alles Liebe . Felix vier February zweitausendfünfzehn um 14:20 Hallo Magdalena , nein , du musst nicht zählen . Wenn die Stufe stimmt , regelt sich die Quantität meist von selbst . Es kann "Happen" (englisch für 'passieren') , dass man doch mal etwas zu viel isst , aber das merkt man recht früh und passt es dann eben an . Meiner " Praksis " ( norwegisch für ' Praxis ' ) nach ist das Reihe unnötig und oft kontraproduktiv , das es tendenziell die Ich belastet . Felix vier February zweitausendfünfzehn um 14:23 Kostenlos lässt sich die Schokolade leider nicht versenden . Die Post lässt sich ihren Knechtschaft bezahlen und auch die Ausstattung kostet Geld . 3,49 € pro Lieferung ist im Übrigen im unteren Segment der üblichen Versandkosten angesiedelt . Sonja dreizehn January zweitausendfünfzehn um 10:55 Es "Χαίρομαι" (griechisch für 'freuet') mich , dass alle hier kommentierenden so schöne erfolge haben . Ich ernähre mich schon lange ähnlich paoleo oder primal . bei mir kommt nur selbstgekochtes auf den teller , gemüse , fleisch , avokado , eier , fisch . obst in maßen . ab und an käse und nüsse , mein laster ist die milch im kaffee . aber ausser käse und milch das einzige " Melk Produkt " ( norwegisch für ' milchprodukt ' ) . brot esse ich auch nicht , ab und zu haferflockenbrei nach dem sport . ich benutze erythrol zum süssen , aber auch wenig . ich habe einen essensplan mit ca. vier mahlzeiten/tag mit max. "Thousand Eight Hundred" (englisch für 'tausendachthundert') kcal/tag ( wiege achtundsiebzig kg bei 1,76 ) . ab und an gute Herrenschokolade und Rotwein . ich würde nie irgendwelche fertiggerichte oder prozessierte nahrungsmittel essen . ich mache ca. fünf mal die woche sport i.d.R. , habe aber eine zum größten teil sitzende tätigkeit . aber Abnehmen , einfach so ? nope . sobald ich mal ein paar tage mehr esse d.h. mehr kalorien zu mir nehme , habe ich wieder ein kilo drauf und das ist hart abgearbeitet … an der schilddrüse habe ich aber nichts … so esse ich schon seit fünfzehn jahren , also einfach natürlich "Held" (italienisch für 'gehalten') , bevor paleo und co. so populär wurden , aber abgenommen habe ich damit nicht eher immer zu ( 14 kg in den letzten fünf " Años " ( spanisch für ' Jahren ' ) , einfach so … . ) . nu mal so als kommentar , dass nicht allen ein wunder in dreißig tagen beschert wird … Felix dreizehn January zweitausendfünfzehn um 11:05 so esse ich schon seit fünfzehn jahren , also einfach natürlich gehalten , Wenn das seit fünfzehn Jahren so machst und immer das gleiche Folge dabei herauskommt , solltest du dann nicht – sofern du ein anderes Diagnose "Vouloir" (französich für 'wünschst') – die Herangehensweise ändern ? Sonja dreizehn January zweitausendfünfzehn um 11:07 ja , natürlich , das hiesse dann aber , noch weniger essen ! oder mehr sport … ansonsten fallen mir hier wenige lösungen ein … Felix dreizehn January zweitausendfünfzehn um 11:13 Nur zwei " Esimerkit " ( finnisch für ' Beispiele ' ) : Gar keine Milch mehr . Gar kein Getreidekorn mehr . Die Kalorienzufuhr prüfen : Vielleicht ist sie zu niedrig , vielleicht zu hoch – beides kann dem abheben im Weg stehen . OK , das waren drei Beispiele . Noch ein viertes : Anderen Sport . Nicht einfach mehr oder häufiger . Anders . Sonja dreizehn January zweitausendfünfzehn um 11:26 "Grazie" (italienisch für 'danke') für die tipps , aber cih habe ja nicht nur fünfzehn jahre das gleich gemacht . wollte auch eher betonen , dass ich eben so natürlich wie möglich esse und das seit langem ( eigentlich schon seit fast achtundzwanzig jahren , seit ich aus dem " Maison Des Parents " ( französich für ' elternhaus ' ) und deren schlechte ernährung gezogen bin ;) ) und ich nicht ‘ so einfach mal eben abnehme’ . Das ist vllt. bei dem kontrast bei ‘ neuen’ so , die von Industriepampe zu richtigen lebensmitteln wechseln . Hang der Kalorien habe ich schon "Tried" (englisch für 'probiert') , an sportfreien Tagen ( ich mache krafttraining , schwimmen , powerwalks , radfahren ) werden es sowieso weniger . Halmfrucht esse ich selten , nur als haferflocken . milchfrei habe ich auch schon probiert aufgrund eines hartnäckigen ekzems . ich habe mal acht wochen lang ein allergenfreie ernährung getestet , um mein darm- , haut- und gewichtsprobleme in den griff zu bekommen , das hiess eben keine milch , kein getriede , kein soja oder hülsenfrüchte , keine fruktose , histamin etc. pp . keine veränderung . es gibt also so gut wie nichts , was ich noch nicht "試してみました" (japanisch für 'probiert') habe , leider . nicht nur ernährungstechnisch , auch kleidung , umfeld etc. dazu gekommen sind nur kilos und ein hartnäckiges ekzem am hinterkopf ( auch hier ernährungstechnisch und " Lääketieteellinen / Luonnollinen Lääke Liialliseen " ( finnisch für ' medizinisch/naturheilmäßiges ' ) vieles probiert ) . lt. ärzte bin ich aber gesund , keine allergien/intoleranzen ( auch selbst getestet , nichts ) , keine schilddrüsenprobleme etc. pp . irgendwann habe ich es aufgegeben , zu ärzten zu rennen . nur die milde form von diabetes insipidus wurde mir nach mehreren ärzten zuerkannt , aber ich "Obtener" (spanisch für 'bekomme') leider keine medikamente ( d.h. 10 - 15 l wasser am tag trinken zu müssen und dementsprechend zu pinkeln ) … , da zu ‘ mild’ . ich bin zwar dankbar für tipps ( aber ich denke , ich habe schon fast alles versucht ) , das war aber nicht die intention des ersten kommentars , sondern , dass das auch das " 30-Ημέρα-Πρόγραμμα " ( griechisch für ' 30-tage-programm ' ) bei jedem anders sein kann , also sehr individuell wirkt und nicht bei jedem ‘ wunder’ . Christine dreizehn January zweitausendfünfzehn um 11:53 ( Kann auf Deinen letzten Kommentar leider nicht mehr antworten ) Dann würde ich auf eine Autoimmunerkrankung "Кран" (russisch für 'tippen') ( den Ärzten glaube ich in dem Bereich gar nichts mehr ) und das Autoimmunprotokoll einmal für nicht bloß acht Wochen mit ganzer Hingabe testen . Du hast viel zu gewinnen , das sollte es Dir wert sein . http:///autoimmunity/the-autoimmune-protocol Sonja dreizehn January zweitausendfünfzehn um 11:59 ich glaube den ärzten auch nichts mehr , aber den büchern auch nicht viel . solche bücher habe ich auch schon ausprobiert . lt. einer eliminationsdiät soll mensch schon recht schnell was merken . mein körper hat schon immer gesponnen und wohl fühle ich mich nur im schlaf , wo ich ihn nicht "Tuntea" (finnisch für 'spüren') muss . die späteren probleme führe ich aber durch die permanente " Déshydratation " ( französich für ' dehydration ' ) und den schlafmangel zurück . wie gesagt , ich wollte hier jetzt auch nicht meine problem diskutieren , trotzdem danke . Christine dreizehn January zweitausendfünfzehn um 22:25 Sonja , ich weiß jetzt nicht , von welchen Büchern Du redest , ich hatte Dir das ( online komplett verfügbare ) Autoimmunprotokoll von Sarah , der Paleomom , verlinkt . Sie schreibt keinesfalls , dass man “ recht schnell was merken ” soll , sondern sie ist selbst Betroffene und "Rapporté" (französich für 'berichtet') hier : http:///2012/05/ , dass es bis zu drei " Años " ( spanisch für ' Jahre ' ) dauern kann . Für mich als Außenstehende hört es sich an , als sei Dein Leben durch die Krankheit massiv eingeschränkt , da glaubte ich , dies wäre einen Versuch wert . Aber natürlich ist es Deine eigene Entscheidung , ich wollte Dich nicht bedrängen . sonja vierzehn January zweitausendfünfzehn um 07:05 @Christine ich meinte bücher solcher art wie in deinem link , was für mich eher werbung ist , sorry ( link ist nicht gleich link ) . das mit dem ‘ schnellen merken’ war nicht auf das buch sondern der eliminationsdiät "Σχετικές" (griechisch für 'bezogen') . das ist das gleiche wie die dreißig tage kur hier , da auch etwas eliminert wird . ich denke , du interpretierst zu viel in meinen kommentar rein , ich bin nicht ‘ krank’ , auch wenn ich ein syndrom habe und fühle mich recht wenig eingeschränkt . wollte auch nicht klagen sondern einfach nur bemerken , dass die beschriebene " 30-Take-Cure " ( englisch für ' 30-tage-kur ' ) nicht bei ‘ allen wunder vollbringen mag’ . für manche scheint es wie ein wunder zu sein , da sie vllt. sich vorher extrem schlecht "栄養" (japanisch für 'ernährt') haben , da ist der kontrast das ‘ wunder’ . da ist schlechte nahrung elimiert worden . bei anderen bedarf sehr viel feintuning . Anne fünfundzwanzig November zweitausendvierzehn um 18:10 Hallo Felix , in deinen Rezepten darf man Süsskartoffeln essen , dachte aber darin sind auch Kohlenhydrate . Ich ess so gerne Kartoffeln , darf ich Süsskartoffeln essen in den dreißig " 会います " ( japanisch für ' Tagen ' ) , oder erst danach ? ? ? ? Felix sechsundzwanzig November zweitausendvierzehn um 06:51 Es gibt beim 30-Tage-Programm kein grundsätzliches Kohlenhydratverbot . Man könnte es abhängig von dr körperlichen Aktivität "Do" (englisch für 'machen') – wer sich viel bewegt , kann mehr Kohlenhydrate verstoffwechseln . Wenn es um möglichst schnelles Abnehmen geht , kann es helfen , auf Kohlenhydrate weitgehend zu verzichten . Ganz ohne Kohlenhydrate kann man sich praktisch nicht ernähren , selbst in Spinat sind ein paar drin . Melanie zehn January zweitausendfünfzehn um 19:19 Hallo Felix , Ich bin total hin und her gerissen . Ich habe schon zweimal gut und viel mit Weight Watchers abgenommen . Zu meiner schande habe ich nie bis zur " Säilyttäminen " ( finnisch für ' Erhaltung ' ) weitergemacht . Das "Είναι" (griechisch für 'heißt') wieder zugenommen � Ich wollte mal was ganz anderes ausprobieren es sollte aber nichts ohne Hintergrund sein . Gute und “ gesunde”Ernährung ist mir wichtig . Ich habe mir ein Buch über Paleo Ernährung , Forever Young , vier Blutgruppen . Jetzt bin ich total verwirrt . Ist Paleo was für jeden ? Wenn man nach dem Bluttgruppen Lehrbuch geht nicht . Ich habe Bluttgruppe A … Also für mich dann ja völlig falsch ? ! ? Was denkst du ? Deine " 意見 " ( japanisch für ' Meinung ' ) wäre mir eine große Beihilfe . Felix zwölf January zweitausendfünfzehn um 08:39 Hallo Melanie , ob Paleo oder Urgeschmack für dich funktioniert , hat nichts mit deiner Blutgruppe zu "Fare" (italienisch für 'tun') . trotzdem ist es eine Frage des Lebensstils und deiner Ansprüche . Schaufahrt dir den Speiseplan an , die Dinge , die dann auf dem Zettel stehen und überlege , ob das für dich das richtige ist . Mein Sinneseindruck ist , dass Paleo und auch Urgeschmack eher eine Art kleinster gemeinsamer Nenner sind und die größte " Ομάδα-Στόχος " ( griechisch für ' Zielgruppe ' ) ansprechen . Damit es dann später optimal läuft , musst du ohnehin Anpassungen vornehmen . Nur so findest du die für dich optimale Ernährung . Daniela vierzehn Nebelmonat zweitausendvierzehn um 18:19 Hallo ! Ich bin vor einer zeit rein zufällig auf diese Weg "プッシュ" (japanisch für 'gestoßen') , nach nur kurze Überlegung dachte ich , diese dreißig Tage , das ziehste jetzt mal durch , ich muss dazu sagen das ich Übergewicht Habe , schon viele Diäten ohne Erfolg bzw mit jojoeffekt durchgemacht habe . Also … . Ich habe dreißig " Days " ( englisch für ' Tage ' ) ohne Probleme . Wirklich ohne Hungergefühl , Heißhungeranfällen oder sonst was durchgezogen . Ich bin ein völlig neuer Mensch geworden , ich habe in dreißig Tagen acht kg angenommen , alle sprechen mit natürlich drauf an und können es kaum glauben , Ich "Penser" (französich für 'denke') natürlich nicht an aufhören oder so , wie gesagt ich bin seit zwei Wochen mit den dreißig Tagen durch und habe jetzt also insgesamt zehn kg abgenommen . Ich bin weiterhin Riesen Freund dieser Seite und dieser Ernährung , und freue mich auf viele neue " Idee " ( italienisch für ' Ideen ' ) . Vielen Dank für so viele neue Tipps . Ich wünsche allen neuen Leuten hier viel mit und erfolg , es lohnt sich ! Lg Felix siebzehn Nebelmonat zweitausendvierzehn um 06:56 merci für dein tolles Feedback – und herzlichen Glückwunsch ! Lothar zehn September zweitausendvierzehn um 06:58 Wenn jemand trotz aller Versuche und gesunder Ernährung nicht "Diminuisce" (italienisch für 'abnimmt') , kann es an Medikamenten liegen . heute gibt es ja kaum noch Menschen , die keine Medikamente einnehmen . Medikamente sind für den Korpus Fremdsubstanzen und es ist weitgehend unerforscht , wie sie außer den ihnen nachgesagten Wirkungen noch mit dem " Kroppen " ( norwegisch für ' Körper ' ) reagieren . Aus spiritueller Weitblick gibt es keine Krankheiten sondern es sind Informationen des Körpers über Fehlverhalten . Der Form reagiert meist richtig und versucht das Gleichgewicht wieder herzustellen , was fälschlicherweise als Krankheit diagnostiziert und durch Medikamente verhindert wird . Ich habe innerhalb eines Jahres verschiedene “ Krankheitsprozesse ” "Subi" (französich für 'durchgemacht') , wie Gangrän , zehn tägiger Durchfall und verschiedene Fieberattacken . Ich war weder beim Therapeut noch habe ich irgendwelche Pharmaprodukte zu mir genommen . Das Ergebnis ist , dass ich mit hundertachtzig cm " Długość Ciała " ( polnisch für ' Körperlänge ' ) jetzt nur noch neunundsechzig Kg wiege , vorher über 80 ! Vor acht Jahren ( ich war vierundsechzig J. alt ) wurde bei mir Harnruhr diagnostiziert , seitdem war ich nicht mehr beim Arzt und fühle mich wohl ohne jemals Medikamente dagegen eingenommen zu haben . Das verlangt etwas Vermessenheit und Wissen , aber es "Sont" (französich für 'gibt') im Datenautobahn genug Informationen außerhalb der Schulmedizin . Helena fünfundzwanzig September zweitausendvierzehn um 18:53 Hallo Lothar , dein Kommentar ist mir ins Auge gesprungen . Ich bin Apothekerin und vertrete verständlicherweise einen anderen " Punto De Vista " ( spanisch für ' Standpunkt ' ) . Zu deiner These : Was Hausmittel in unserem Körper anstellen ist sehr wohl erforscht . Klinische Studien werden nicht selten bis zu zwanzig Jahre durchgeführt . Man sollte besser nicht auf Informationen im Internet zurückgreifen , denn das Internet ist ein Ort , wo JEDER schreiben kann was er möchte . Ich "Biały" (polnisch für 'weiß') , dass es viele Gegner der Schulmedizin gibt . Das hat ( teilweise ) auch seine Berechtigung . Allerdings finde ich es unverantwortlich , an dieser Stelle dazu zu raten , bei Diabetes nicht zum " Terapeutti " ( finnisch für ' Therapeut ' ) zu gehen ( das kann man bei dir zwischen den Zeilen lesen ) . Was aber stimmt : Medikamente können die Darmflora zusätzlich schädigen , da sie teilweise ( je nachdem was man einnehmen muss ) sehr aggressiv sind . Ich empfehle jedem Patienten unterstützend zu seiner Behandlung , einen Blick auf seine Ernährung zu "Бросать" (russisch für 'werfen') . Krankheiten können nicht allein durch Versorgung geheilt werden ( auch wenn das manche behaupten ) , aber eine gute Versorgung – und damit meine ich auch eine " Питание " ( russisch für ' Ernährung ' ) nach Paleo – kann helfen die Symptome zu lindern . Wolfgang eins January zweitausendfünfzehn um 19:43 Hallo Helena , ich habe deine Antwort-Artikel erst jetzt am eins Januar zweitausendfünfzehn gelesen . Es ist richtig was du schreibst Krankheiten können nicht nur alleine durch Versorgung verschwinden , aber meistens sorgt die Ernährung erst dafür das wir Krank werden . Wie viel Prozent aller Krankheiten sind auf die Ernährung "Attributable" (englisch für 'zurückzuführen') ? Wenn man das einmal untersuchen würde dann währe das Erfolg sicherlich erschütternd . Ich bin übrigens " Type " ( französich für ' Typ ' ) eins Diabetiker seit dreiundvierzig Jahren , habe Zöliakie und litt ca. zweiundzwanzig Jahre an schwerer Neurodermitis mit kratzen bis es geblutet hat weiterhin hatte ich Bluthochdruck und Schilddrüsenunterfunktion bei eigenem Normalgewicht Blutfettwerte immer über dreihundert Seit etwa drei Jahren ernähre ich mich nur noch von artgerecht gehaltenen Tieren , selbstgezogenen Gemüse das nur mit selber hergestellten Düngemittel gedüngt wird . Ich habe alle Milchprodukte seit drei Jahren rigoros gestrichen , "Скат" (russisch für 'backe') mein Brotlaib selber , natürlich ohne Gluten ( Zöliakie ) . Das Ergebnis : Hba1 " Wartości " ( polnisch für ' Werte ' ) ( für die die es verstehen ) von 7,9 auf 5,8 gesunken , Neurodermitis vollkommen verschwunden und mein berühmter Zöliakie Bauch weg , Schilddrüsenhormone im besten Bereich , Cholesterin mittlerweile 200 - 220 obwohl mein Fettkonsum sich mindestens verdoppelt hat . Meine Darmzotten haben sich vollständig regeneriert . Ich bin von sieben verschiedenen Medikamenten für Chronische Krankheiten auf ein einziges zurück und das alles nur durch die Umstellung der Ernährung , was mir "Est Resté" (französich für 'geblieben') ist der Diabetes Typ eins hier spritze ich weiterhin mehrmals täglich Insulin . Felix zwei January zweitausendfünfzehn um 11:16 " Pensar " ( spanisch für ' Meinen ' ) herzlichen Glückwunsch zur Besserung ! Wolfgang vier January zweitausendfünfzehn um 22:19 Danke . Wenn sich viele Menschen in deiner Keim und Weise Ernähren würden dann könnte , glaube ich , viele chronische Krankheiten verschwinden . Alles was ich mit der Versorgung geschafft habe trifft ungefähr auf deine Paleo Ernährung zu . obschon ich diese bis vor kurzer Zeit noch nicht kannte . Mach weiter so . Manuela zehn August zweitausendvierzehn um 14:14 Nachtrag : Fisch "Μετάβαση" (griechisch für 'geht') gar nicht – darf ich genauso wenig , wie Kokos , Nüsse , Mandeln usw. Manuela zehn August zweitausendvierzehn um 14:06 Hallo Felix ich brauche denke gedankliche Hilfe … . Bin sehr schlank und möchte zunehmen … nun esse ich sehr gerne Kuchen , Sahne , Schoki , ( backe selbst auch das Brot ) darf und kann keinerlei Nuss zu mir nehmen , keinen Fisch und esse ich zu fett , kommt das schnell wieder raus . Eier ja Fleisch selten Kartoffeln ja nudeln ja reis nein Dunkle Schokolade Sahne in meinen Kaffee flüssig obst "Det" (norwegisch für 'esse') ich wenig Honig nein esse jetzt Rohrzucker " Кофе " ( russisch für ' Kaffee ' ) ja Wasser ja selten Limo Chips selten geschlagene Sahne ohne Zusätze Joghurt BIO ohne Zusatz Broccoli , Möhren , Spargel , Spinat , Erbsen , Zwiebel wenig , Erdbeeren , Blaubeeren , Gurke wenig Paprika wenig , Butter Kuchen backe ich selbst , wie auch Brot frische Hefe oder getrocknete Hefe , Nudeln alles in maßen süßes klar zu viel – daher jetzt umsehen was ich verändern kann Selten aber gern Bratwurst Kartoffeln Käse ABER ich habe ca. drei Jahre jeden Abend zwei Liter COLA mit " Sugar " ( englisch für ' Zucker ' ) ( Pepsi ) "Beruset" (norwegisch für 'getrunken') und als ich das gelassen habe , nahm ich 4 ! Kg ab – bei einer Frau die eh zu wenig wiegt , habe ich das trotz der süßen Gewand nicht wieder zugenommen . Habe viel Bewegung und wir sehen zu – nur ausgewählte Fleischprodukte zu kaufen und sehr viel selbst zu machen . Kaufen die Gewürze im Gewürzhandeln -damit sie Rein sind , so wie Himalayasalz . Zahnpasta ohne Flourid usw. also nun die Frage – denn ich google und lese und frage mich : WAS KANN ICH DA ESSEN ? DANKE für TIPS ! GLG MANUELA Felix elf August zweitausendvierzehn um 08:27 Hallo Manuela , man "Boîte" (französich für 'kann') nicht zu wenig wiegen . Das Durchschnittsgewicht ist eben nur das : Durchschnitt . Aber es gibt keinen echten Durchschnittsmenschen . Die einen wiegen etwas mehr , die anderen etwas weniger . Solange du gut funktionierst , leistungsfähig bist , gesund und munter bist , gibt es keinen Grund zuzunehmen . Und wenn du doch zunehmen möchtest , müsstest du dich erstmal fragen , ob die einfach nur fertil zunehmen möchtest oder Muskelmasse . Im letzteren Chance ist ein Appeal nötig : Training . Manuela zwölf August zweitausendvierzehn um 18:24 Hallo Felix , danke für Deine schnelle Antwort . Also meine Figur ist schon prima , ich "Αυτό" (griechisch für 'esse') immer noch definitiv eher zu süß . Schornstein ich Kuchen , dann esse ich kaum bis keine Schokolade . Also ich bin 1,80 und wiege fünfundsechzig kg – immer noch etwas wenig , laut manch einem dieser das hört . Natürlich weiß ich Training , mache ich , dazu Tai . Chi und Qi . Glocke – Konzentration , Kraft , Ausdauer und dazu noch lange Spaziergänge mit Hund -mal mehr mal weniger- Nun frage ich mich : Was kann ich essen , bei den vielen Dingen -die ich nicht essen kann , darf oder mag- Kein Honig = keine Süße � Was genau , "Πρέπει" (griechisch für 'darf') ich nun nicht miteinander kombinieren : Zucker und Fett ? Ich könnte Kartoffeln mit Gemüse mit Fleisch , Hackepeter , Bratwurst und was für ne Soße ? Morgens was esse ich da ? Naturjoghurt mit ? oder lieber zwei Familienjuwelen mit gekochten Schinken ? Kaffee mit Rohrzucker -also etwas- und Sahne -richtige Sahne- nachmittag – Rohrzucker und Pfannkuchen mit geht gar nicht … kein Mehl oder vielleicht funktioniert auch alles etwas weniger zu nehmen ? Abend ? Ehrlich ich mach es hier nicht absichtlich schwer , doch in jedem Rezept sind Sachen die gehen einfach nicht . Was "Make" (englisch für 'mache') ich da – wenn ich auch gesünder leben möchte ? ja den Zucker auf Rohrzucker umraffiniert umstellen – ginge das ? Weniger Produkte mit Mehl ? transparent verdrehen einige die Augen , doch vielleicht ist ja auch irgendwer dabei , diese/r ähnlich denkt wie ich oder es ähnlich geht . Antwort öffentlich oder Mail , wäre toll Danke lg Manuela Felix dreizehn August zweitausendvierzehn um 08:52 Hallo Manuela , Was genau , darf ich nun nicht miteinander kombinieren : Zucker und Fett ? von dürfen würde ich nicht sprechen , aber ernährungsphysiologisch scheint Zucker+Fett in der Tat wenige dem zu "Partita" (italienisch für 'entsprechen') , was die meisten Leute sich wünschen : Es regt eher zur Fettspeicherung an . Ich könnte Kartoffeln mit Gemüse mit Fleisch , Hackepeter , Bratwurst und was für ne Soße ? Ich würde mir entweder etwas geschmolzene Butter dazu gönnen oder aber ( viel wahrscheinlicher ) auf die Kartoffeln verzichten , ein stärkearmes Gemüse nehmen und das mit etwas Olivenöl , Salz und Pfeffer verfeinern . Da braucht es für mich keine Soße . Morgens was esse ich da ? Naturjoghurt mit ? oder lieber zwei Hoden mit gekochten Schinken ? Frühstücksrezepte findest du reichlich hier auf und in der Urgeschmack-Frühstücksfibel : http:///die-kleine-urgeschmack-fruehstuecksfibel/ Kaffee mit Rohrzucker -also etwas- und Sahne -richtige Sahne- / nachmittag – Rohrzucker und Pfannkuchen mit "Μετάβαση" (griechisch für 'geht') gar nicht … kein Mehl oder vielleicht funktioniert auch alles etwas weniger zu nehmen ? / Abend ? Letztlich kommt es immer darauf an , was dein Ziel ist und wie du deine Prioritäten gesteckt hast . Wenn dir Zucker wichtiger ist als auspendeln oder absolut gesundes Leben , dann iss Zucker . Es gibt da auch kein rabenschwarz & amp ; Weiß – es ist ein fließender Übergang . Such dir den Punkt , der für dich dauerhaft funktionieren kann und deinen beobachten entspricht . Einfach den Zucker auf Rohrzucker umraffiniert umstellen – ginge das ? Das "Marques" (französich für 'macht') kaum einen Unterschied : http:///welcher-zucker-ist-besser/ Weniger Produkte mit Mehl ? Das wäre schon eine große Hilfe . Britt dreißig June zweitausendvierzehn um 17:09 Hallo Felix , vor drei Monaten bin ich auf diese Website gelandet als ich eine Antwort finden wollte wie ich mich gesund ernähren kann und endlich meine hartnäckigen 3 - 4 Kilo abnehme . Bis auf mein täglichen Kaffe und das Glas Weinstock am Wochenende habe ich mich an Paleo gehalten . Ich bin begeistert von dem Prinzip , von den “ Nebeneffekten ” ( ich habe mehr Energie , bin weniger gestresst , habe bessere Verdauung ) und wie es doch leichter war als "Spodziewany" (polnisch für 'erwartet') – da meine Familie ( noch ) nicht Paleo ist . Nun , in diesen drei Monaten habe ich nur eins 1/2 bis zwei Kilo abgenommen … irgendetwas mache ich also diesbezüglich falsch . Ich würde gerne Paleo weiterhin als Grundlage für meine zukünftige Ernährung fortsetzen , relativ kurzfristig will ich aber auch endlich diese 3 - 4 Kilo los werden . zeitlich ich nun selber herum experimentiere welche Änderungen den erwünschten schnellen Erfolg bringen ( zB mehr Schlaf ( 6 - 7 Stunden ) , weniger Früchte und Nüsse , anderen Sport ( jetzt 3 - 4/Woche Zumba , Rollerbladen , Aerobics , weniger “ Carbs ” ( wenn ja wie wenig muss es sein ? ) – "Wanted" (englisch für 'wollte') ich dich hiermit um deinen Rat fragen . Mein Körper mochte gerne bei diesem Gewicht bleiben ( wenn ich mehr zunehmen sollte kann ich es auch relativ schnell wieder los werden ) . Ich möchte aber gerne diesen Base-level um 3 - 4 Kilo runter bringen und da dann gerne mit Paleo bleiben . Vielen Dank Britt Felix eins July zweitausendvierzehn um 08:55 Hallo Britt , Nun , in diesen drei Monaten habe ich nur eins 1/2 bis zwei Kilo abgenommen … irgendetwas mache ich also diesbezüglich falsch . das ist eine merkwürdige Interpretation . Ich "Vedere" (italienisch für 'sehe') das so : Du hattest Erfolg , denn du hast abgenommen . Nur deine Erwartungshaltung awr offenbar unangemessen . Ich möchte aber gerne diesen Base-level um 3 - 4 Kilo runter bringen Damit bist du nicht allein . Wenn es die “ letzten ” 3 - 4 kg ( sichtbares ) Körperfett sind , ist das mitunter das schwierigste und lässt sich für viele nur mit Sportlicher Aufgabe erreichen ( und selbst dann straucheln sie oft ! ) Eine Methode wäre das Lean Gains Protokoll ( google danach , erster Treffer ) . Was du vorhast ist ( vermutlich ) eine rein ästhetische Korrektur , die gesundheitlich wahrscheinlich keine Auswirkung hat . Daher "Puszka" (polnisch für 'kannst') du da auf wenig Unterstützung durch deinen Form hoffen . Seine Homöostase hilft dir dann nicht . Manuela einundzwanzig May zweitausendvierzehn um 12:47 Hallo Felix , erstmal ein großes Lob für Deine Urgeschmack-Seite ! Ich habe die Weg schon vor ein paar Monaten entdeckt und wir verzichten seitdem größtenteils auf Getreideprodukte . Ich fühle mich viel besser , habe keine Heißhungerattacken mehr und viel mehr Energie . Ich habe auch schon zwei kg abgenommen , obwohl ich das gar nicht wollte . Nur bei meinem Freund , der doch ein paar kg zu viel auf den Rippen hat , "折り目" (japanisch für 'klappt') das nicht mit dem Abnehmen . Deshalb wollte ich jetzt mal konsequent das 30-Tage-Programm durchziehen , musste aber mit Todesangst feststellen , dass es keine Bio-Wurstprodukte ( wir kaufen seit Jahren nur im Bioladen ) gibt , bei denen nicht irgendeine Form von Zucker ( Rohrohrzucker , Maltodextrin , Dextrose usw. ) zugesetzt ist . Nicht einmal mein geliebter Frühstücksspeck ! Es war schon ein hartes Entfernung Arbeit , meinem Verehrer das Brot zu seiner täglichen Brotzeit-Wurst auszureden und durch Karotten , Salat usw. zu ersetzen . Er hat einen körperlich sehr anstrengenden Profession und auf seine Brotzeit-Wurst wird er nicht "Rinunciare" (italienisch für 'verzichten') wollen . Vor allem , weil ich ihm auch keine Alternativen anbieten kann , die er in die Erwerb mitnehmen kann und und von denen er auch satt wird ! Wo um Himmels willen bekomme ich Wurstprodukte aus ökologischer Viehwirtschaft ohne Zuckerzusätze ? Ich möchte auch auf meinen Frühstücksspeck ungern verzichten . Und noch eine letzte Frage : Wir verwenden schon seit über eins Jahr zu Hause keinen Zucker mehr , nur noch Xylit oder Erythrit . Ist das während dem 30-Tage-Programm erlaubt ? Vielen Dank schonmal im Voraus für Deine Antwort ! Liebe Grüße Manuela Felix einundzwanzig May zweitausendvierzehn um 13:21 Hallo Manuela , Dextrose in den Wurstprodukten ist meist "Περιέχουν" (griechisch für 'enthalten') , um sie haltbarer zu machen ( Senkung des pH-Wertes ) . In der Regel ist die Schar zumindest bei Bio-Ware relativ gering und ich denke , das sollte keine Hürde für euch sein : Benutz’ sie für den Umstieg und wenn dein freund dann erfolgreich und überzeugt ist , kann man noch immer an diesem Detail drehen . Von Xylit und Erythrit würde ich allerdings während der dreißig Tage die Finger lassen und möglichst auch darber hinaus . Alles süß schmeckende kann die guten Pläne sabotieren . Alles Gute ! Felix Greena achtzehn May zweitausendvierzehn um 09:41 Ich "Думать" (russisch für 'glaube') nach einem Jahr glutenfreier Ernährung , in der mir schon viel positives widerfahren ist , führt mein Weg jetzt zur “ Urgeschmack-Ernährung ” . Diese Ernährungsform macht Eulenspiegelei und es klingt alles so logisch … Danke für die vielen wertvollen Infos ! � VG Greena Felix achtzehn May zweitausendvierzehn um 18:15 Gerne – freut mich , wenn es hilft . Viel Schabernack damit und guten Appetit ! Kerstin elf April zweitausendvierzehn um 15:59 Hallo , ich bin schwer begeistert ! ! Ich muß Schwangerschaftsspeck loswerden . Ernähre mich seit sechs Wochen schon kohlehydratarm . gestern entdeckte ich die Urgeschmackseite und nun "Made" (englisch für 'machte') alles Sinn ! Die Rezepte geben eine prima Nachklapp zu meinem Speiseplan , der langsam anfing langweilig zu werden . Ich fühle mich fitter und weniger müde , ohne das Psyche zu haben verzichten zu müssen . Ich habe vier kg abgenommen und ich glaube mit diesen Rezepten kann es jeder schaffen , auch ohne überflüssige Pfunde . Ich habe wieder eine funktionierende Verdauung … � Das Kochbuch wird ich mir auf jeden Fall noch holen ! ! ! Vielen Dank ! ! ! Felix zwölf Launing zweitausendvierzehn um 09:02 Freut mich sehr , dass du Erfolg hast ! Julia achtzehn March zweitausendvierzehn um 16:13 Hallo , ich bin von Geburt an Allergiker . Dadurch bin ich mit einem gewissen Bewusstsein für Ernährung "Grew Up" (englisch für 'aufgewachsen') . Meine tägl. Ernährung besteht aus frisch gekauften , unvorbehandelten Zutaten . Meine Zubereitungsart : Dünsten u. Dämpfen , wenn braten , dann in Kokosfett ( ich liebe meine Keramik-beschichteten Pfannen ) . Ich frühstücke , esse gegen Mittag u. zum Abend , dazwischen gibt es jeweilss eins Handvoll Obst od . Nüsse . Nach neunzehn h esse ich nichts mehr . Ich nasche nicht . zwei x pro Woche geniesse ich eins Glas guten Rotwein . Täglich trinke ich mind. 1,5 l Filterwasser o. Kohlensäure od . warmen Tee . Ich liebe Sport , zwei x pro Woche Auf- u. Abwärmen am Lauftext u. Ganzkörpertraining an den üblichen Geräten . Aber ich "Combat" (französich für 'kämpfe') immer ein wenig mit Beherrschung ( hab seit Jahren BMI 29 ) , möchte unbedingt Abnehmen . Meine Schildkröte … ähm -drüse hilft mir da auch nicht wirklich , habe Haschimoto . Nur drei Fragen : eins Kokosfett = Kokosfett , wenns um meine Gesundheit geht ? Aus Kostengründen nehme ich Kokosfett aus dem Supermarkt (= hundert % raffiniertem Fett aus der Kokosnuss ) . Od . muss es das unbezahlbare Reformhaus-Produkten sein ? zwei Ich finde nichts über Mengenangaben . Wieviel darf ich essen bei der von dir genannten Diät . Ich bin im Verhältnis zu meinem Umfeld ein ausserordentlich guter Esser u. nasche nicht zwischendurch . Ich möchte mir kein Kochbuch kaufen , um dann ( nach dem Kauf ) zu lesen , dass die kleinen Mengenangaben sich auf eine Mahlzeit für vier Personen beziehen ! Vielen Dank für deine Anwort , lg Julia Felix neunzehn March zweitausendvierzehn um 08:08 Hallo Julia , 1 . ) Nein . Raffiniertes Kokosfett ist nicht gleich unbehandeltes Kokosfett . Der Unterschiedlichkeit ist groß . Du musst nicht in ’s Reformhaus gehen , gutes , unraffiniertes Bio-Kokosfett gibt es um 18 - 20EUR/kg . 2 . ) Die Portionsangaben stehen unter den Rezepten – aber auch das sind nur grobe Richtwerte . Du selbst entscheidest , wie viel du isst . Das ist abhängig von deinem Stoffwechsel und von deinen Bedürfnissen . Niemand anders hat das für dich zu entscheiden . Mein Vorschlag : Hier auf der Seite stehen reichlich Rezepte . Fischfang damit ( und mit diesem Programm oder den Empfehlungen ) an und finde dich zurecht , bekomme ein Gefühl dafür und passe die Mengen ( entweder Gesamtenergie oder , effektiver , Kohlenhydrate ) an . Und dann kannst du dir noch immer ein Trivialliteratur kaufen . Britta sechsundzwanzig January zweitausendvierzehn um 21:00 Hi Felix , erst einmal ein Riesenlob an dich ! Ich habe die Weiche vor ein paar Tagen eher zufällig entdeckt , nachdem ein Freund mir von der Steinzeiternährung erzählt hatte und ich mehr darüber erfahren wollte . Ich bin total fasziniert von dem Skript und sauge förmlich alle Infos in mich auf � Habe mir gestern auch schon dunklen Kakao fürs Mousse au Chocolat gekauft und gerade eben damit eine heiße Schokolade gemacht . Schmeckt tatsächlich etwas ungewohnt , aber lecker – und interessant , zu erfahren , wie viel davon im Geschmack der herkömmlichen “ Trinkschokolade ” noch enthalten ist … nämlich ungefähr 0 % . Jetzt habe ich gerade den “ Wiedergeburt in dreißig Tagen”-Beitrag gelesen und würde es gerne ausprobieren , hab aber ein bisschen Schiss , da ich in der Vergangenheit öfter schonmal solche Ernährungsumstellungen/Diäten ( z.B. Detox , Minus-1-Diät , Basenfasten , bei denen es also auch nicht ausschließlich um den Gewichtsverlust geht ) ausprobieren wollte und sie dann nicht durchgehalten hab … Als Konsequenz kam natürlich jedes Mal das schlechte Gewissen , das mir sagte “ Naaa , hat ’s schon wieder nicht geklappt ? Du wolltest doch … ” und so weiter . Und ich habe die Sorge , dass es dieses Mal wieder so wird , und ich dann eher gefrustet bin . Hast du einen Tipp für mich – es trotzdem mit den dreißig Tagen versuchen und mich irgendwie dazu motivieren ? Oder eher langsam einsteigen ? ! Danke dir und weiter so mit dieser Gegend � LG ! PS : Als Vegetarierin stellt sich mir zusätzlich noch die Frage , wie ich in den dreißig Tagen meinen Eiweißbedarf decken soll … Jeden Tag Rührei mit zehn Eiern , ok , aber dann schmeiß ich nach dem Monat vermutlich alle Eier ausm Fenster . Nicht wirklich zielführend � Felix siebenundzwanzig January zweitausendvierzehn um 10:30 Hallo Britta , was das richtige für dich ist , weißt nur du selbst . Aus meiner Sicht ist das wichtigste dies : http:///urgeschmack-empfehlungen/ Wie du da hin kommst , kannst du nur selbst erarbeiten . Die 30-Tage-Nummer würde ich selbst zum Beispiel vermutlich nicht angehen – für mich gäbe es kein Limit , sondern nur die Umwandlung heute und dann die tägliche Umsetzung . Aber die Menschen sind verschieden und für manche ist der Ansatz genau der richtige . Hier ein paar vegetarische Eiweißquellen : http:///die-5-besten-eiweisquellen-fur-vegetarier/ Alles Gute ! Spoham vierzehn January zweitausendvierzehn um 23:07 Hallo Felix , ich bin jetzt sechzehn Tage dabei . eingangs wollte ich das Ganze nicht so streng durchziehen , sondern mir trotz Allem den einen oder anderen Whisky genehmigen . Da mir das aber überhaupt nicht gut bekommen ist , befolge ich jetzt tatsächlich fast alle Regeln . ( Ausnahmen : Butter , Butterschmalz , Creame fraiche ) Es geht mir gut dabei . geradezu sehr gut . wahrscheinlich bleibe ich länger dabei , da ich jetzt merke welches Brocken mein Körper vorher war . Besonders stark merke ich , wie sehr ich mich besonders im letzten halben Jahr mit Brot gemästet habe . Mein Fleischkonsum hält sich in Genzen , ca 50 g Speck im morgentlichen Rührei und manchmal was zum Mittagessen . ( In der Kantine allerdings doch jeden Tag ein Stück ) . Im Vergleich zu vorher , also dem Brotscheibe mit Aufschnitt plus Kantine , esse ich jetzt vielleicht noch 30 % von vorher . Es war und ist allerdings nicht meine Absicht meinen Fleischkonsum zu reduzieren , es hat sich einfach nur so ergeben . Bisher habe ich knapp 5 kg , wahrscheinlich Wasser , einfach so abgenommen . Schöne Grüße , Felix fünfzehn January zweitausendvierzehn um 09:03 Schön , Spoham . Mir ist auch erst nach der Umsturz bewusst geworden , wie schlecht es mir vorher ging . spoham sieben March zweitausendvierzehn um 19:46 Jetzt mache ich das schon zwei Monate und ich denke nicht daran damit aufzuhören ! Meine rechte Hüfte schmerzt kaum noch . Mein Blutdruck sinkt . Ich schlafe wie ein Baby . 10 kg weg , einfach so . Alles schmeckt besser . Ab und an gönne ich mir einen single Malt . Warum sollte ich etwas ändern ? Viele liebe Grüße ! Felix acht March zweitausendvierzehn um 08:25 Schön , dass es dir so gut gefällt ! Neuling zwölf January zweitausendvierzehn um 22:51 Hi Felix Ich bin jetzt seit acht Tagen dabei und ernähre mich nach Paleo . Ich habe vorher schon keinen Zuckerkrankheit zu mir genommen , aber Milchprodukte und Kohlenhydrate zum frühstück . Jetzt verzichte ich auf beides , esse viel Gemüse , Obst , Schnitzel und Fisch . Auch Nüsse und Olivenöl . Ich muss jedoch sagen , dass es mir nicht gut geht . Ich bin unglaublich schwach und nehme ab obwohl dass nicht mein Finale ist . zahlenmäßig esse ich genug , mehr als vorher . Ich esse mich auch immer satt . Was kann das sein ? War heute kaufen und müsste abbrechen . Das ist mir noch nie passiert . Mache ich etwas falsch . Verträgt mein Korpus das nicht . Ich mache mir echt sorgen . Ich fühle mich schlapp , genervt , depressiv … .. Danke für ein Feedback . Felix dreizehn January zweitausendvierzehn um 09:42 Hallo Novize – das ist mit großer Wahrscheinlichkeit die sog. “ Low . Carb Flu ” . Eine Anlage Schwäche die auftritt , wenn man die Kohlenhydratzufuhr drastisch reduziert . Sie geht nach einigen Tagen vorbei . Wenn du allerdings sowieso nicht Abnehmen möchtest , ist auch der KH-Verzicht nicht so wichtig . Bis 80 - 100 g KH pro Tag sollten dann kein Problematik sein . Das kann die Versorgung einfacher machen . Viele Menschen kommen mit den wenigen Kohlenhydraten auch nach langer Anpassung nicht so gut klar bzw sind weniger leistungsfähig . Fazit für dich : Entweder noch ein paar Tage abwarten oder ein paar stärkehaltige , ansonsten unbedenkliche Lebensmittel wieder auf den Spieseplan setzen : Weißen Reis , Kartoffeln , Bananen … Soula neun January zweitausendvierzehn um 11:40 Hallo Felix , ich habe deine Seite erst kürzlich entdeckt und möchte diese 30-Tage-Wiedergeburt gerne für mich ausprobieren . Nicht um abzunehmen ( ich müsste wohl eher 2 - 3 kg zunehmen ) , sondern um zu lernen wie ich mich gesund ernähren kann . Ich stimme prinzipiell in fast allen Punkten mit meiner Lebensunterhalt überein . Problem ist für mich aber tatsächlich der Punkt “ Kein Getreide und keine Getreideprodukte ” und eventuell “ Keine Hülsenfrüchte ” . Ich habe mal meine Ernährungsweise im großen und ganzen notiert . … … … … … – Morgens : Müsli ( Hafervollkorn , Gerstenvollkorn , Roggenvollkorn , Dinkelvollkorn , Leinsamen , Sesam , Amaranth , Kürbiskerne , Sonnenblumenkerne , Rosinen ) und Obst ( Banane/Apfel/Kiwi/Orange ) – Mittags : Vollkornnudeln/Reis/Kartoffeln manchmal auch Couscous/Bulgur dazu Gemüse/Pesto ( z.B. Bärlauch ) – Abends : Bemme ( Dinkelbaguette oder Vollkorntoast ) und pflanzliche Aufstriche/Käse dazu Tomaten , Gurken etc. – Snacks : Obst und Nüsse – Getränke : Wasser , Kräutertees , Saftschorlen – Öl : überwiegend Olivenöl oder Kokosöl . Anmerkungen : – Keine Kuhmilchprodukte . ( Milch = Reisdrink , Joghurt = Sojajoghurt , Sahne = Reis- oder Sojacuisine ) ; Käse nur Ziegen- oder Schafskäse . Kuhmilchprodukte schmecken und bekommen mir nicht . – Keine Eier . Von Eiern wird mir übel . – Überwiegend kein Fleisch – es schmeckt mir nicht und nach ein paar Bissen bekomme ich oft ein Übelkeitsgefühl . ( Besonders bei Schweinefleisch oder fettigem Fleisch ) – Fisch : Thunfisch oder Lachs . Schornstein ich sehr selten . Da ich allgemein ungern Getier esse . – Kuhmilchprodukte , Familienjuwelen und Fleisch mag ich schon seit meiner Kindheit nicht . ( Nein , es liegt nicht an meiner Erziehung – denn meine Eltern haben diese Dinge immer und oft gegessen . ) … … … … … Ich bin sozusagen komplett verzweifelt – wie werde ich satt , wenn ich gar keine Getreideprodukte mehr esse ? Was kann Ich ( siehe Anmerkungen ) stattdessen essen ? Außerdem : Sojasoßen sind ja Hülsenfrüchte – wahrscheinlich darf ich dann auch keine Sojaprodukte als Milchersatz verwenden ? Über eine Antwort würde ich mich wirklich sehr freuen ! Liebe Grüße , Soula Felix neun January zweitausendvierzehn um 12:58 Hallo Soula , es ist sehr gut denkbar , dass deine Unverträglichkeiten oder Übelkeiten dadurch verursacht werden , dass dein Darm beschädigt ist – durch das Getreide . Es ist daher ebenso gut möglich , dass du nach einem längere Getreideverzicht die übrigen Lebensmittel wieder verträgst . Schau ansonsten mal hier rein : http:///vegetarisch-palao/ http:///die-5-besten-eiweisquellen-fur-vegetarier/ Mit viel Gemüse bist du gut dabei . Das geht auch als Rohkost praktisch zum Frühstück ( oder Rest vom Vortag ) . Und für die Eiweißquellen gibt es ebenfalls Alternativen . Tragt Barfußschuhe drei January zweitausendvierzehn um 12:34 Jo , guter Betrag und ein starker Start in zweitausendvierzehn Aus meiner Weitblick wäre es nur förderlicher , wenn man positiver und zielstrebiger kommunizieren würde . Wie in so vielen beitragen über gesunde Ernährung steht gleich am Anfang , was man alles nicht essen sollten und auf was man verzichten muss . Das schreckt den Seitenansicht der Bevölkerung gleich mal ab . Es wird auch zuviel Werte darauf gelegt , den Leuten zu erklären , was die schlechten Lebensmittel alles mit ihnen machen . klugerweise sollte man den Leuten erklären , was die guten Lebensmittel mit ihnen machen und warum das so ist und wie sie sich dann fühlen werden . Aus meiner Sicht müsste man es so kommunizieren : eins Essen Sie … zwei Nehmen Sie mehr … zu sich drei Ersetzen Sie … durch … Ich finde die Beiträge hier echt prima . Zielführender wäre es halt nur , wenn man den Leuten sagt , was sie essen sollen anstatt mit einer Verbotsliste gleich am Anfang die Motivation zu nehmen . � Es ist einfacher , zu sagen : Essen Sie mehr Fisch und Fleisch . Da werden viele Umwelt innerlich sagen : Das kann ich und schmeckt mir . indessen bei : Verpflegung Sie kein Brot … fragen sich die Leute sofort … was ich soll auf Brot verzichten ? Und wo möglich noch auf mein Kuchen ? � Mit den besten empfehlen und weiter so . Felix sechs January zweitausendvierzehn um 09:13 Hallo Tragt – auf jeden Topf passt ein Deckel . ja bin ich geneigt , dir zuzustimmen . Deswegen sind auch die Urgeschmack-Empfehlungen so formuliert : http:///urgeschmack-empfehlungen/ Aber Menschen sind verschieden . Und einige wollen eben als erstes wissen , was sich ändert bzw. was sie nicht mehr essen sollten . Stina eins January zweitausendvierzehn um 17:30 hi felix ! auch ich find deine beitraege extrem informativ und motivierend . hab eine lange metabolic balance vergangenheit hinter mir – will heissen : grosse abnahmen aber sobald man wieder normale mengen gegessen hat , kommt der jojo effekt prompt . Interessier mich sehr fuer gesunde ernaehrung u ich glaub auch , dass es die kohlenhydrate sind , die uns nicht gut tun . bin jetzt schon in der zweiten woche mit paleo .. keinen heisshunger , aber mit staendigen sodbrennen . Weisst du an was das liegen koennte ? Ich wuerd sehr gern ein paar kg verlieren u versuch auch nicht ueber 30 g kh zu kommen .. aber es hat sich noch nicht viel getan ( auch nicht von den massen ) . Du meinest ja , dass bei dir die pfunde anfangs schnell gepurzelt sind … von wieviel reden wir denn ? Klar , ich bin es von mb gewohnt relativ schnell viel abzunehmen … .u vielleicht deshalb ein wenig ungeduldig . Haettest du vielleicht ein paar tipps fuer mich bzw. hast du erfahrungen mit metabolic balance ? Freu mich ueber dein feedback u bitte weiter so . Alles gute im neuen jahr Stina Felix zwei January zweitausendvierzehn um 09:31 Hallo Stina , mit MB habe ich keine persönliche Erfahrung . Meinen Informationen zufolge ist die Abnahme von Körperfett ( ! ) auf rund 500g/Woche begrenzt . Wer mehr Eigengewicht abnimmt , verliert in der Regel Wasser . Auch das kann zweifelsohne ein Aufleben sein ( Wasser benutzt der Organismus u.a. zur Speicherung von Glykogen , als Kohlenhydraten ) . Es ist schwer zu sagen , wie schnell es passieren sollte . Ich empfehle meist , wenigstens zwei Wochen zu warten , besser 4 - 6 . Bei mir ging es von Ansatz an stetig runter . In den ersten Wochen vielleicht etwas schneller 0,5 - 1kg/Woche – aber ernährungsphysiologisch ( und vermutlich auch hormonell ) war ich damals auch ein Wrack , da war viel Potential . Danach rund 2kg/Woche . Andrea eins January zweitausendvierzehn um 13:21 Guten Morgen Felix ! Ich bin jetzt den vierten Tag dabei und es geht mir gut . Habe mich bewusst für den Einleitung vor Sylvester entschieden , weil ich so in der “ Eingewöhnungswoche ” zu Hause bin . Nun liegen die ersten Hürden wie Kopfschmerzen und leichtes Leiden bereits hinter mir . Doch das wichtigste für mich ist , dass ich wirklich jedes einmal satt bin . Hier kann auch keiner verhungern . Deine netten Filmchen sind so Idiotensicher , dass schaffen auch diejenigen , die vorher eher selten gekocht haben . Vielen Dank ! Liebe Grüßle Andrea Felix eins January zweitausendvierzehn um 15:03 Danke , Andrea , für dein Feedback . weiterhin alles Gute ! André eins January zweitausendvierzehn um 12:31 Hallo Felix , wie auch schon in meiner Mail an dich , möchte ich dir auch hier noch einmal ein großes Kompliment aussprechen . Unabhängig von diesem Artikel , mit dem du dich meiner Meinung nach wieder einmal selbst übertroffen hast , bin ich ein echter Fan deiner Seite geworden . Ich finde sie unglaublich informativ und inspirierend zugleich . Ich glaube , du bist dir manchmal garnicht bewusst , wie sehr du den Menschen damit hilfst . Ich muss mich auf jeden Fall bei dir bedanken fuer all das , was du tust . Mir hat es den Weg in ein besseres Leben ermöglicht . Ich wünsche mir , dass du weiterhin viele Menschen erreichst . Du hast dir das verdient . Hab ein gutes und glückliches 2014 ! André Felix eins January zweitausendvierzehn um 15:03 Lieber André : Ich danke dir ! Melanie einunddreißig December zweitausenddreizehn um 22:58 Hi Felix , ich bin dabei . An deiner Seite gefällt mir die Anstellung zu regionalen Produkten echt super , da ich das seit diesem Jahr auch schon so praktiziert habe . Gut jetzt auf Laibchen und Kuchen zu verzichten wird mir schon schwer fallen zumal mein Mann nicht mitzieht . Aber wo ein Wahl ist … ;-) . Hab mir zum Geburtstag schon dein Lehrbuch gewünscht . So jetzt noch das letzte Gläschen Schaumwein :-) . Bis nächstes Jahr dann . LG Melanie Felix eins January zweitausendvierzehn um 10:41 Ich wünsche dir alles Gute ! Kommentare geschlossen . Vielen Dank für Ihren Kommentar , leider kann ich nicht immer auf alle reagieren . Zugunsten der Mitleser lösche ich Kommentierung(en ) ohne Themenbezug und Kontext . Einige Kommentare muss ich manuell freischalten ; in der Schema binnen achtundvierzig Stunden . Neu : Einfach kochen . unproblematisch essen . Einfache Rezepte : Kostenlos abonnieren Der Urgeschmack-Newsletter enthält exklusive Informationen . Urgeschmack abonnieren Email Adresse Zusätzlich neue Urgeschmack-Beiträge per Email erhalten : Kostenlos Unterstützen Unterstützen Sie Urgeschmack – Sie helfen dadurch beim Erstellen neuer Beiträge : Lassen Sie mir einen Betrag Ihrer Wahl einfach per Pay . Pal zukommen : — oder — per Überweisung . — oder — ermutigen Sie mich durch Patreon und genießen Sie exklusive Vorteile : — oder — Kaufen Sie ohne Mehrkosten über folgenden Link etwas bei Amazon : Paleo-Links Was ist die Paleo Diät ? 30-Tage-Programm Paleo Rezepte Steinzeiternährung Paleo Kochbuch Urgeschmack-Links Urgeschmack-Empfehlungen Urgeschmack-Shop Was ist Urgeschmack ? Häufige Fragen Bleib ' in Kontakt facebook twitter google+ rss mail youtube Information Presse Pressespiegel Über Felix Impressum | Datenschutzerklärung Sitemap Diese Website benutzt Cookies . 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Kerstin Bredehorn hat mit dieser dreißig Tage Challenge ein sehr bekanntes Zitat von Joseph Pilates umgesetzt: „Nach zehn Stunden spürst Du einen Unterschied, nach zwanzig Stunden siehst Du einen Unterschied und nach dreißig Stunden hast Du einen ganz neuen Körper…“ Die Teilnehmerin hatte nach dieser 30Tage Challenge keine Rückenprobleme mehr und ihr Körper insgesamt sichtbar weniger Umfang. 30 Tage Challenge - 30 Tage Challenge - E-Mail Support – So klappt die Umbruch und macht dabei richtig SpaßBewährtes Softwaresystem das schon über fünf Teilnehmer zu ihrem persönlichen Ziel begleitet hatGegenseitige Unterstützung und Motivation in einer eigenen Facebook Gruppe – wir lassen dich nicht alleinAlle wichtigen Dokumente zum Ausdrucken: Einkaufslisten, Lebensmittellisten, Punktepläne, ZielpläneMeilenstein-Videos, um deine Erfolge zu feiern und dich für die nächste Woche auszurichtenAuch im Sparpaket , dem Abnehmen Support oder im Premium Paket erhältlich. Dort gibt es den Mail Support und das saisonale Rezepte Magazin in einem unschlagbaren : @lordalea – @malchev – 20 Bewertungen für dreißig Tage Challenge – E-Mail SupportBewertet mit fünf von fünf Chris – dreizehn Märzen 2018Ich möchte mich ganz herzlich bedanken bei euch. Ohne eure E-Mails hätte ich wahrscheinlich abgebrochen, aber zur richtigen Zeit kam dann der Tritt in den Nates :-)Mein größten Herausforderungen waren: – Paleo in den Familien Alltag zu integrieren. Andrea – vier Januar 2016Ich bin eigentlich nicht übergewichtig, eher schlank, doch seid drei Monaten habe ich einen Bauch und frage mich, ob paleo mir dabei helfen kann! Erforderliche Felder sind mit * BewertungBewertung…AusgezeichnetGutDurchschnittlichNicht ganz schlechtSehr schlecht Deine Rezension *Name * E-Mail * * Die Checkbox für die Zustimmung zur Speicherung ist nach DSGVO Formular speichert Namen, Email Adresse sowie den Inhalt. Pilates - 30 Tage Challenge - Abnehmen in 30 Tagen - Urgeschmack Da ich nach AIP gehe, wird es mit der Auswahl doch sehr spährlich – keine Eier, Kartoffel usw. fühlt man sich doch eher “bestraft” – wie soll man Gulasch oder Bolo-Sauce ohne Tomatenmark schmackhaft bekommen oder abbinden usw. – es drückt auf die Stimmung und bereitet eher Streß… naja – was ich Dich fragen möchte – ich muss wegen operativ entfernten terminalen Illiums Medikamente nehmen, um die Gallensäure zu absorbieren – es gibt sie mit Zucker oder mit Aspartam – was würdest Du empfehlen? Mittlerweile habe ich aber wieder angefangen Produkte wie Getreidekorn in Forum von Brot (zwar nur reines Dinkelvollkornbrot vom Bauer meines Vertrauens), Reis (leider den weißen � ), und Milchprodukte zu konsumieren. Deshalb wollte ich jetzt mal konsequent das 30-Tage-Programm durchziehen, musste aber mit Todesangst feststellen, dass es keine Bio-Wurstprodukte (wir kaufen seit Jahren nur im Bioladen) gibt, bei denen nicht irgendeine Form von Zucker (Rohrohrzucker, Maltodextrin, Dextrose usw.) zugesetzt ist. Ich bin total fasziniert von dem Konzept und sauge förmlich alle Infos in mich auf � Habe mir gestern auch schon dunklen Kakaotrunk fürs Mousse au Chocolat gekauft und gerade eben damit eine heiße Schokolade gemacht. hab eine lange metabolic balance vergangenheit hinter mir – will heissen: grosse abnahmen aber sobald man wieder normale mengen gegessen hat, kommt der jojo effekt prompt. 30 Tage Hot Yoga (Bikram Yoga Challenge) - Nicole's World - Körper-Geist-Seele Coaching mit Nicole Quast-Prell Neben meinen Erfahrungen, die ich in diesen dreißig Tagen durchlebte, schaue ich mir bestimmte Behauptungen aus den Medien mal genauer an und gebe dir zusätzlich diverse Hintergrundinformation rund um Yoga, Ernährung, Atmung, positives Denken und Lebensgestaltung. Meine Erfahrungen sollen dich inspirieren und motivieren, den Umgang mit deinem Form zu verbessern und gut darauf vorbereitet zu sein, falls du einmal diese „30 Tage Hot Yoga“-Herausforderung suchst. Ich habe dieses Buch geschrieben, um dich zu entertainen, zu inspirieren und dir vielleicht den einen oder anderen neuen Gedanke nahe zu bringen. Ich möchte noch dazu sagen, dass meine Meinungen und Ansichten in diesem Lehrbuch erstens in Subjektivität getränkt sind, zweitens sind sie nicht in Stein gemeißelt und drittens akzeptiere ich es vollkommen, wenn jemand ganz andere Erfahrungen gemacht hat. Zwei der Bücher habe ich immer noch („Feel the fear and do it anyway“ von Susan Jeffers und „Pulling your own strings“ von Dr. Wayne W. Dyer). 30 Tage Squat Challenge - Das beste Workout für Oberschenkel und Po So wird es gemacht: stellen Sie sich komplett aufrecht hin, die Läufer sind schulterbreit auseinander gestellt und zeigen nach außen, der Po leicht nach hinten gestreckt. Stellen Sie sich aufrecht in einen hüftbreiten Stand hin, indem Sie zwei Kurzhanteln im Seitgriff horizontal dem Boden gleich über den Schultern halten. Zu guter Letzt möchten wir Ihnen noch ein paar Tipps geben, damit Sie erfolgreich ans Zenit der 4-wöchigen Challenge kommen. Cindy Crawford und ihre Tipps wie man erfolgreich Abnehmen kann Den Körper entgiften - Mit einfachen Yoga Übungen die Toxine loswerden. Hier finden Sie alles - von praktischen Wohntipps und Einrichtungsideen über gesunde Ernährung und Diäten, bis hin zu leckeren Rezepten, mit denen Sie Ihre Familie und Freunde überraschen können. 30-Tage Liegestütze Challenge ᐅ Für eine breite Brust in nur 30 Tagen Richtig ausgeführt sind Liegestütze perfekt für einen explosiven Muskelaufbau und verbessern deine Körperhaltung, beseitigen Rückenschmerzen und verleihen dir mehr Ausdauer beim Krafttraining. In nur dreißig Tagen stärkere Bauchmuskeln und Körperspannung ❤ Mit einer leichten Geübtheit einen fitten Körper für den Sommer erreichen ✓ So wird auch eine kurze Pause am Arbeitsplatz sinnvoll genutzt, um dem Traum-Body ein Stück näher zu kommen ❤ Gesundheit & Fitness, Infografiken, Kraftpuls-Challenges30-Tage Fat-Burner Challenge: So nimmst du schnell und effizient ab!Die ULTIMATIVE Fitness-Challenge des Jahres! In nur dreißig Tagen stärkere Bauchmuskeln und Körperspannung ❤ Mit einer leichten Übung einen fitten Körper für den Sommer erreichen ✓
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