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Perfektionismus ablegen: 5 einfache Tricks gegen Perfektionismus

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Dein Artikel ist in deutscher Sprache geschrieben

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Perfektion ablegen und endlich wieder glücklich werden

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Hauptthemen des neuen Artikels:    

Fehler

Zusammenfassung:    

Wenn du bewusst Fehler machst, lernst du einen entspannten Umgang mit ihnen und erkennst, dass uberhaupt nichts Schlimmes passiert. Du hast einen Vollzeitjob, zwei Kinder, willst korperlich fit sein, dich mit Freunden verabreden und ein verlasslicher Lebenspartner sein. Um das alles zu erreichen, musst du dich gesund ernahren, vier mal die Woche zum Sport gehen, trotzdem noch genugend Zeit fur den Partner, die Freunde und die Kinder aufbringen.

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Perfektionismus ablegen: 5 einfache Tricks gegen Perfektionismus
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Mach das am Besten immer sofort dann, wenn du merkst, dass du sie denkst. Dadurch wirst du dir deiner blockierenden Gedanken bewusst und Bewusstsein ist stets der erste Schritt hin zur Veranderung. Wandel diese sinnlosen Schlechte-Laune-Gedanken dann in positive und befreiende Gedanken um. Nimm dir dazu deine negativen Gedanken her und suche dir ganz bewusst einen positiven Gegen-Gedanken dazu und schreibe diesen auf! So wird z.B. aus einem,,Wenn ich nicht perfekt bin, bin ich nichts wert" ein -,,Ich bin sehr viel wert, dazu muss ich nicht perfekt sein". Mach das dann mit allen Glaubenssatzen, die dir einfallen und die du aufgeschrieben hast und ich garantiere dir, du wirst verblufft sein, welche schonen und positiven Gefuhle diese neuen Satze in dir auslosen werden. Nun klebst du diese neuen (tatsachlichen) Wahrheiten an gut sichtbare Stellen in deiner Wohnung, deinem Auto, an deinem Arbeitsplatz. Und dann: Lies sie dir immer und immer wieder durch! Warum machst du das? Weil dein Gehirn wie ein Muskel ist. Es kann problemlos umtrainiert werden, indem du dir immer und immer wieder deine positiven Gedanken uber dich selbst durchliest und auch laut vorsagst. Diese Methode braucht naturlich etwas Zeit, aber ich garantiere dir, du wirst schon nach wenigen Tagen merken, wie sich dein Unterbewusstsein immer mehr auf diese positiven Satze einstimmt und es dir dadurch immer leichter fallt, deine Perfektions-Gedanken von Bord zu schmeissen. Schritt vier : Mach so viele Fehler wie moglich Jetzt fragst du dich vielleicht, was der Blodsinn sollWarum sollte ich bewusst Fehler machen? Und dann auch noch so viele wie moglich Haaa? Gehts noch Hor zu mein lieber Freund! Bei diesem Schritt geht es darum, zu erkennen, dass Fehler zum Leben dazu gehoren. Jeder macht Fehler. Mach ein Spiel daraus. Wenn du bewusst Fehler machst, lernst du einen entspannten Umgang mit ihnen und erkennst, dass uberhaupt nichts Schlimmes passiert. So lernst du Stuck fur Stuck von deinem Perfektionismus loszukommen. Wie du das genau anstellst? Folgendermassen Ube dich bewusst darin, im Alltag Fehler zu machen. Probiere immer mehr kleine Dinge aus, bei denen du nicht weisst, ob sie funktionieren. Damit gehst du das Risiko ein, einen Fehler zu machen. Dadurch wirst du lockerer, leichter, entspannter und gehst weniger verbissen durchs Leben. Dein Perfektionismus wird sich dadurch nach und nach verabschieden. Garantiert! Geheimtipp: Fehler machen dich sympathisch! Wir alle wollen von Personen umgeben sein, die Ecken und Kanten haben, die interessant sind. Wir wollen uns mit anderen identifizieren konnen. Und genau dazu dienen auch Fehler. Fehler machen liebenswert. Und unsere gegenseitigen Fehler bringen uns einander nahe. Schritt fünf : Die 80/100 - Regel Eine weitere sehr coole Methode, um deinen Perfektionismus loszuwerden ist die 80/100-Regel. Dabei geht es darum, statt immer alles zu 100% perfekt machen zu wollen, alles bewusst nur zu 80% zu erledigen. Du lasst Dinge also unfertig liegen. Hier geht es nicht darum, schluderig oder fahrlassig zu werden. Behalte dir deine Anspruche, dunn sie nur etwas aus. Versuche nicht alles auf einmal zu erreichen und dann auch noch alles perfekt zu machen. Du hast einen Vollzeitjob, zwei Kinder, willst korperlich fit sein, dich mit Freunden verabreden und ein verlasslicher Lebenspartner sein. Um das alles zu erreichen, musst du dich gesund ernahren, vier mal die Woche zum Sport gehen, trotzdem noch genugend Zeit fur den Partner, die Freunde und die Kinder aufbringen. Gleichzeitig mochtest du dich fortbilden. Von nichts kommt schliesslich nichts Was fur ein Druck. Was fur Ziele. Vollig unrealistisch. Nicht zu erreichen. Du hast einen Vollzeitjob und zwei Kinder. Zum Ausgleich gehst du einmal die Woche zum Sport. Die korperliche Fitness wird vielleicht nicht perfekt sein. Aber das ist auch nicht wichtig, denn du bist mit deinem Korper auch so zufrieden und ernahrst dich uberwiegend gesund. Dein Partner ist sicherlich auch mit deinem Korper zufrieden, schliesslich ist er oder sie mit dir zusammen und das nicht erst seit gestern. Die Fortbildung kann warten. Deinen Job beherrschst du auch so. Prioritat hat gerade etwas anderes. Und schon ist das Leben entspannter. Vielleicht bleibt so auch noch Zeit gemeinsam mit dem Partner etwas zu erleben. Die Gedanken sind frei. Perfekt unperfekt ins gluckliche Leben Das Leben ist eine spannende Reise. Eine Reise uber hohe Berge und tiefe Taler. Nichts im Leben ist perfekt. Keiner ist perfekt. Geh auf die spannende Reise und finde genau das heraus. Und wisse immer: Fehler sind eine riesengrosse Chance, um zu lernen und zu wachsen. Anstatt sie zu verdammen und immer alles perfekt machen zu wollen, lebe mit ihnen. Lebe. Als die wundervolle und einzigartige Person, die du bist, mit all deinen Fehlern und Schwachen. Genau das macht dich sympathisch. Genau das macht dich menschlich.

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