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Come prendere peso velocemente

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Come perdere peso velocemente

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Scegliere gli alimenti appropriati, ottimizzare il conteggio di calorie e svolgere attività fisiche per sviluppare la massa muscolare sono alcune strategie utilizzate comunemente per realizzare tale obiettivo. La chiave non consiste nel riempire il piatto fino in cima ma di ingerire alimenti di qualità che ti consentano di prendere peso, ecco perché ogni giorno si raccomanda di consumare: Almeno 180 grammi di proteine composte da ingredienti come pollo, tacchino, carne rossa, carne di maiale, uova, frutti di mare o pesce, in particolare quello azzurro come nel caso di salmone, tonno, sardine o trote in quanto contengono grassi benefici che possono favorire la salute. 6 Oltre a tutte queste raccomandazioni per aumentare di peso velocemente, è molto importante tenere presente abitudini sane come dormire correttamente e almeno sette ore al giorno, non fumare e moderare lassunzione di alcool.

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