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Überschrift:    

Vitamine für das Immunsystem: Fragen und Antworten

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Lesezeit:    

16 Minutes, 43 Seconds

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Dein Artikel ist in deutscher Sprache geschrieben

Haupt Schlagwort (Thema des Artikels):    

Vitamine

Neben Schlagwort (Nuance des Textes):    

Immunsystem

Hauptthemen des einzigartigen Inhaltes:    

Stärkung ✓ Vitamin ✓ Bildung ✓ Vitamine ✓ Stoffwechsel ✓ Vitaminen ✓ Darm ✓ Körper ✓ Rolle ✓ Immunabwehr ✓ Knochenmark ✓ Abwehrzellen ✓ Immunsystem ✓ Ernährung ✓ Zellen

Zusammenfassung:    

Um dich über das ganze Thema Immunsystem und Vitamine umfangreich aufzuklären, haben wir diesen Artikel verfasst und hoffentlich hilft er dir, dein Superpower-Immunsystem zu verstehen und, wenn nötig, auszubauen. Auch die Milz (linke Seite unterer Teil der Rippen) spielt für deine Immunabwehr eine wichtige Rolle, denn in ihr werden weiße Blutkörperchen gespeichert und teilweise gebildet, die vor allem für die Heilung von Wunden essenziell sind. Vitamin Funktion Vorkommen in der Nahrung A Entwicklung der Zellen, gesunde Haut, Sehvorgang, Stärkung des Immunsystems, Unterstützung der Schleimhäute Makrele, Milchprodukte, Eier Beta Carotin kommt in Pflanzen vor und wird dann im Körper zu Vitamin A umgewandelt: Karotten, Grünkohl, Süßkartoffeln, Spinat, Paprika ( 6 ) D Aufbau und Stoffwechsel der Knochen, Muskelaufbau, Stärkung des Immunsystems, Wachstum der Hautzellen, Insulinausschüttung Hauptsächlich Aufnahme über die Sonne und in kleinen Teilen in lachs, Hering, Makrele, Pfifferlinge, Champignons, Shiitake E Antioxidantien, Schutz der mehrfach ungesättigten Fettsäuren Süßkartoffeln, Nüsse, Kichererbsen, Paprika, Hering, Weizenkeime, Pflanzenöle K Blutgerinnung, Knochenstoffwechsel Grünkohl, Spinat, Blumenkohl, Blattsalate, Brokkoli, grüne Bohnen wird auch von Darmbakterien produziert

Artikel Inhalt:    

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Vorab sei dir aber aber gesagt, dass es nicht DAS eine Vitamin gibt, dass dir Superkräfte verleiht, sondern eine Reihe von Faktoren, die eine Rolle spielen. Dieser Artikel verfasst das Thema Immunsystem und Vitamine und hilft Ihnen, dein Superpower-Immunsystem zu verstehen und, wenn nötig, auszubauen. Ohrenschmalz und Speichel spielen eine wichtige Rolle bei der Immunabwehr. Vitamine sind essenzielle, organische Stoffe (das bedeutet quasi lebendig), die dein Körper nicht, wie Hormone, selbstständig herstellen kann-mit Ausnahme von Vitamin D. Deshalb muss du sie über die Nahrung aufnehmen. Das Immunsystem ist ein komplexer vielseitiger Mechanismus in unserem Körper, der uns vor Schäden schützt. Die Vitamine C, D und A sind am aktivsten an der Immunabwehr beteiligt. Bakterienspaltende Enzyme, Immunglobuline und Speichel spielen eine Rolle für dein Immunsystem. Auch die Milz spielt für Ihre Immunabwehr eine wichtige Rolle, denn in ihr werden weiße Blutkörperchen gespeichert und teilweise gebildet, die vor allem für die Heilung von Wunden essenziell sind. Auch an der vom Magen ausgeschütteten Magensäure kommen die Krankheitserreger nicht vorbei. Da der Darm eine so große Fläche in unserem Körper einnimmt sitzen dort auch bis zu 70% unserer Immunabwehrzellen. Das Knochenmark, das einen Großteil der Abwehrzelle bildet und über das Blut in den ganzen Körper verteilt ist, ist bei dieser Aufzählung nicht fehlen darf. Im Großen und Ganzen kann man aber sagen, dass ein gesunder Körper auch ein gesundes Immunsystem besitzt. Je nachdem, wie wir uns ernähren, bewegen, wie oft wir draußen sind aber auch unsere psychische Gesundheit haben einen enormen Einfluss darauf, wie stark unsere kleine Armee an Abwehrzellen uns schützen kann. Vitamine im Allgemeinen nur über die Nahrung aufgenommen werden können (bis auf Vitamin D) bekamen die Seeleute von dort an regelmäßig das Vitamin C-haltige Sauerkraut aufgetischt. Vitamin C spielt übrigens eine wichtige Rolle für die Immunabwehr, deshalb führte der Mangel zu einem erhöhten Infektionsrisiko für andere Krankheiten. Der ganze Prozess beginnt im Knochenmark, das unsere weißen Blutkörperchen bildet und sie zunächst von unserem Lymphsystem (Thymus, Knochenmarked, Milz, Lymphknoten, Mandeln) auf eine Aufgabe spezialisiert. Aus dieser Schule kommen dann unsere fertigen Abwehrzellen/ Antikörper zum Beispiel die Immunglobuline, die sich in den Schleimhäuten einnisten oder die T-Zellen. Ein gesunder Körper und eine gesunde Psyche führen zu einem gesunden Immunsystem. Das solltest du auch nie zu gesund ernähren oder dir zu oft etwas Gutes tun. Das heißt aber nicht, dass du dein Kind vor allen Krankheiten schützen solltest, sondern eigentlich im Gegenteil, dass es viel draußen und mit anderen spielen sollte. Kinder sind zwar anfälliger für Krankheiten, ihr Immunsystem kann diese aber gut bekämpfen. Ein geschwächtes Immunsystem macht sich durch Niedergeschlagenheit und Müdigkeit bemerkbar. Aber auch, wenn du sehr anfällig für Infektionen bist, ist das ein Anzeichen dafür, dass dein Immunsystem nicht mehr auf Hochtouren läuft. Einen Immunsystem-Test gibt es nicht, da sehr viele Faktoren für eine intakte Immunabwehr verantwortlich sind. Diese kann nicht wirklich dein Immunsystem messen, sondern lediglich, ob du Allergien hast. Autoimmunerkrankungen Sobald die Organe für die Immunzellproduktion geschädigt sind, kann dein Immunsystem nicht mehr vor äußeren Eindringlingen schützen. Das fängt schon bei Allergien an und kann auch Auslöser für Morbus Crohn oder Zöliakie sein (17). Sehr bekannt ist das HI-Virus, das nicht nur vom Immunsystem ignoriert wird, sondern sich in diesem auch direkt einnistet. Die Membranen der Abwehrzellen, wie zum Beispiel der T-Helferzelle, bieten dem Virus eine ideale Wirtszelle. Darm schwächt auch das Immunsystem und kann mit Hilfe einer gesunden Ernährung und Psyche vorgebeugt werden. Vitamine sind Vitamine, wenn die Stoffe des Körpers von Außen zugefügt wurden müssen, weil er sie nicht selbst herstellen kann. Vitamine sind organische, also quasi lebendige Stoffe, die verschiedene Prozesse im Körper ankurbeln und unterstützen. Zum Beispiel spielen sie eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel aber auch für die Immunabwehr sind sie unerlässlich. Beta-Carotin, das unter anderem in Karotten vorkommt und ebenfalls eine wichtige Rolle in der Immunabwehr spielt (6). Es gibt zwei Arten von Vitaminen: wasserlösliche und fettlöslichen. Wasserlösliche Vitamine Wie der Name schon verrät, sind diese Vitamine wasserlöslich. Deshalb können sie auch nicht vom Körper gespeichert werden, sondern werden mit dem Urin ausgeschieden (bis auf Vitamin B12). Bei einer Hypervitaminose-Supplementierung besteht die Gefahr, dass du erkrankst, da dann die Speicher überladen sind. Antioxidantien wie Vitamin E, die die freien Radikale spalten, stärken das Immunsystem. Einige Vitamine sind in direktem Zusammenspiel mit unseren Immunzellen. Zudem wirkt es unterstützend auf die Bildung von Barrieren und der Hautbildung Vitamin D. Differenzierung und Reifung von Zellen im Knochenmark, Unterstützung der Bauchspeicheldrüse und der Schilddrüsen, Stärkung der Haut. Die Aufnahme und/oder Funktion von Vitaminen kann durch einige Pflanzen gehemmt werden, wie zum Beispiel schwarzem Tee, verdorbener Süßklee oder Leinsamen. Auch das Eiklar von rohen Eiern kann im Magen nicht gut absorbiert werden, weshalb die Vitaminaufnahme erschwert ist. Ein mäßiger Konsum von Vitaminhemenden Lebensmitteln ist allerdings unbedenklich. Wie bereite ich mein Essen möglichst Vitaminschonend zu? Ein Großteil der Vitamine ist in Obst und Gemüse zu finden. Einige Hersteller bieten Supplemente-Kombis mit mehreren kritischen Vitaminen für spezifische Personengruppen - wie beispielsweise bei veganer Ernährung oder bei Schwangerschaft-an. In den meisten Haustier-futter-dosen sind zudem die wichtigsten Vitamine zugefügt. Wenn du dein Haustier aber mit Metzgerfleisch fütterst, dann solltest du dich zunächst darüber informieren, worauf du achten musst, denn nicht jedes Fleisch wird vertragen. Unser Körper ist schon ziemlich cool, denn er kommuniziert ständig mit dir und sagt dir eigentlich, was er braucht. Wenn du ein gutes Bewusstsein für dein Körper schaffst, dann ist das bereits die halbe Miete, um auch dein Immunsystem intakt zu halten. Rauchen, Leistungssport, Alkoholkonsum, Stress und schwere Arbeit sind nicht verwunderlich. Die Top 7 Hausmittel-Immun-booster findest du weiter unten in diesem Artikel. Für das Immunsystem wichtige Mineralstoffe sind Zink, Selen, Kalium und Eisen. Zink hilft Ihren Abwehrzellen, Angreifer zu identifizieren und auszuschalten. Selen findest du in Nüssen, Hering und Rotbarsch . Ein Mangel kann zu Angeschlagenheit und Müdigkeit führen. Bei einer gesunden ausgewogenen und vielseitigen Ernährung bist du mit den wichtigsten Vitaminen versorgt. Zusätzlich gibt es einige Lebensmittel, die sich positiv auf dein Immunsystem auswirken, wie beispielsweise Kurkuma (26 ) , Ingwer ( 25 ), Pilze ( 6 ), Chlorella ( 7 ) oder Grüntee ( 9 ). Ideal sind Wasser oder Tee, denn dein Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um Giftstoffe auszuscheiden. Wenn du dich bewegst wird dein Immunsystem aktiviert und du baust immunschwächenden Stress ab ( 27 ). Die Psyche hat einen enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden und somit auch dein Immunsystem. Jetzt, wo du einen Überblick über die wichtigsten Immun-Stärker aus dem Haushalt bekommen hast, steht deiner inneren Superheldin nichts mehr im Weg, um dich gegen alle möglichen Krankheitserreger zu schützen. Vitamine C, D und A sind aktiv an der Immunabwehr beteiligt.
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Quellenangabe:    

https://www.sundt.de/blog/vitamine-immunsystem/

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