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Überschrift:    

Dauernd erschöpft? Warum schlafen allein oft nicht hilft.

SEO Überschriften:    

Lesezeit:    

4 Minutes, 42 Seconds

Sprache:    

Dein Artikel ist in deutscher Sprache geschrieben

Hauptstichwort (Thema des Artikels):    

Schlafen, Lernen, Meditieren

Nebenstichwort (Nuance des Textes):    

Schlafen, Lernen, Meditieren

Hauptthemen des einzigartigen Inhaltes:    

brauchen ✓ ruhig ✓ Erholung ✓ Tipps ✓ Alltag ✓ mal ✓ finden ✓ erschöpft ✓ soziale ✓ Energie ✓ wichtig ✓ Ausgeschlafen ✓ Arten ✓ Körper ✓ Schlaf

Zusammenfassung:    

7 Tipps, um den Alltag gesund und entspannt angehen zu können Länger schlafen allein hilft oft nicht. Die amerikanische Wissenschafterin Saundra Dalton-Smith hat sieben Arten von Erholung zusammengetragen: die physische, die mentale, die spirituelle, die emotionale, die soziale, die sensorische und die kreative. Umgekehrt können Sie mit Hilfe positiv konnotierter sensorischer Eindrücke auch wieder Energie tanken: mit angenehmen Düften, schöner Musik oder der selbst gezimmerten Bank.

Artikel Inhalt:    

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Die sieben Arten der Erholung Oft liegt der Grund dafür, dass man sich permanent erschiebt fühlt, darin, daß man nicht alle Formen von Erholung Rechnung trägt. Saundra Dalton-Smith, eine amerikanische Wissenschafterin, hat sieben Arten von Erholung zusammengetragen: die physische, die mentale, das spirituelle und die emotionale. Stecken wir im Stau fest, brauchen wir viel sensorische Energie – genauso, wie uns das Scrollen eines Newsfeeds oder von Social Media sensorisch, emotional, mental und auch spirituell fordern kann. Es gilt daher zu erkennen, welche Art von Erholung wir gerade brauchen und wo und wie wir unsere Batterien wieder aufladen können. Wir haben Ihnen die sieben Arten der Erholung deshalb zusammengetragen. Und geben Tipps, wie Sie sie in den Alltag integrieren können . Die oberste Priorität, natürlich, hat der Schlaf. Kennen Sie alle. Sieben bis acht Stunden sollten es sein. Der Schlaf ist für den Körper aber auch tagsüber Bewegung wichtig. Spazieren Sie an der frischen Luft, strecken Sie Ihren Körper, machen Sie Sport. Und atmen Sie öfter mal ganz tief ein und aus. Uns allen schwirren Tausende Gedanken pro Tag durch den Kopf. Achtsamkeitsübungen und Meditation helfen, den Geist zu beruhigen. Und zu lernen, dass Gedanken nicht die Wahrheit sind. In Form von Kontakt mit der Natur oder darin bestehend, dass Sie einen Teil Ihrer Freizeit ein Hilfswerk schenken. So können Sie sich auch mit anderen verbinden und erfahren Gemeinschaftssinn. Beziehungen kosten Energie. Es ist wichtig, dass wir Menschen um uns scharen, mit denen wir uns wohlfühlen können. Und bei und mit demen we uns ausruhen können – ganz wir selbst sein. Reflektieren Sie auch ruhig mal, welche Menschen Ihnen Energie geben und welche Sie eigentlich nur Energie kosten. Nach all den Monaten in Isolation kann das Wiedereinfinden in so vielen Reize und Menschen und Abläufen anstrengend sein. Auch die digitale Welt hält unendlich viele reize bereit – in Form von Posts, Videos und Bings. Einige von uns vergessen mit der Zeit, wie neugierig und abenteuerlustig wir als Kinder noch durch die Welt gingen. Diese Sehnsucht nach Kreativität und Spiel haben wir jedoch auch als Erwachsene noch in uns. Wir leben sie bloss zu selten aus. Nehmen Sie auch Zeit für kreative Tätigkeiten, wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen. Malen Sie, singen sie oder besuchen Sie kulturelle Veranstaltungen, die Ihnen das Herz öffnen. Und gestalten Sie Ihre Arbeitsumgebung ruhig, hängen Sie schöne Bilder auf, personalisieren Sie einzelne Bereiche Ihres Wohnens.
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Quellenangabe:    

https://www.aargauerzeitung.ch/leben/besser-leben-ausgeschlafen-und-trotzdem-erschoepft-7-tipps-um-den-alltag-gesund-und-entspannt-angehen-zu-koennen-ld.2221270

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