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Neujahrs-Vorsätze: Fünf Irrtümer übers Abnehmen – und
h1: Neujahrs-Vorsätze: Fünf Irrtümer übers Abnehmen – und was wirklich hilfth2: Diät und Abnehmen: Diese fünf Irrtümer halten sich hartnäckigh3: Auch interessant
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neujahrs
kunde
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Diesen Umstand ist sich auch die Nahrungsmittelindustrie bewusst und bietet deshalb sehr viele verschiedene Pulver, Pillen oder andere Wundermittel an, die bei der Fettverbrennung helfen sollen. Diese enthalten sehr oft viele verschiedene Pflanzenextrakte, die in so einer Mischung auch bei geringen Dosen zu unerwünschten Nebenwirkungen führen können. Jedoch wird es heute durch ähnlich wirkende Stoffe wie Synephrin aus Bitterorange (Citrus aurantium) ersetzt, die laut Verbraucherzentrale ebenfalls „nicht unproblematisch sind.
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Die Versprechungen von Hilfsmitteln sind nur selten. Der erste Tag des Jahres wird auch 2022 für viele ein Anlass sein, sich einige Dinge vorzunehmen, die aus dem aktuellen Alltag herausbrechen. Viele fällt es schwer, ihre Gewohnheiten so umzustellen, dass die Waage ein paar Kilo weniger anzeigt. Diese Umstand ist auch die Nahrungsmittelindustrie bewusst und bietet daher sehr viele verschiedene Pulver, Pillen oder andere Wundermittel an, die bei der Fettverbrennung helfen sollen. Angela Clausen von der Verbraucherzentrale NRW weist deshalb auf fünf typische Irrtümer im Zusammenhang von Abnehmen und Hilfsmitteln hin. Die Bezeichnung „natürlich“ oder „rein pflanzlich“ kann dieses gewöhnliche Essen und Trinken nur ergänzen, aber eben nicht ersetzen. Da diese Begriffe für Vitamine und Mineralstoffe gar nicht rechtlich geschützt ist, ist die Wirkung von solchen Diät-Mitteln durchaus fraglich. Entwässerungsmittel oder Appetithemmer sind gesundheitsgefährdend – Irrtum 2 Viele Menschen nehmen an, dass man mit Entwürssigungsmitteln schnell und vor allem leicht abnehmen kann. Das stimmt auch. Fett wird damit gar nicht abgebaut und oft ist eine solche „Diät“ sogar gesundheitsgefährdend, erklärt die Verbraucherzentrale NRW. Wenn man Präparate mit Quell- und Ballaststoffen wie Glucomannan aus der Konjak-Wurzel einnimmt, aber nicht genug trinkt, kann es zu einem Darmverschluss kommen. Die Verbraucherzentrale setzt dann wegen der Gewöhnung an viele Ballaststoffe meist ein regelrechtes Heißhunger auf viel Essen ein. Wenn man diese also schon nimmt, sollte man sie nach und nach reduzieren und durch ballaststoffreiche Gemüse und Getreide ersetzen. Fertiggetränke enthalten wenig Kalorien, ein gutes Kohlenhydrate-Eiweiß-Fett-Verhältnis sowie viele wichtige Vitamine und Mineralien. Aber das allein reicht für den Körper trotzdem nicht aus. Wenn man seine komplette Ernährung durch solche Diät-Shakes aus Pulvern ersetzen möchte, scheitert es meist bereits an der Kaloriezahl. Diese haben meist nur 200-400 kcal statt 700-800 einer gewöhnlichen Hauptmahlzeit. Die Verbraucherzentrale NRW empfiehlt deshalb: „Diese Einstieg in die Gewichtsabnahme funktioniert nur, wenn auch sonst kalorienärmer gegessen wird.“ Die Bundesregierung empfiehlt daher, „diese Einnahme in das Gewichtsniveau funktioniert nur dann, wenn also sonst Kalorienarmer gegenessen wird“. Die „Fatburner“ enthalten viele verschiedene Pflanzenextrakte, die in so einer Mischung auch bei geringen Dosen zu unerwünschten Nebenwirkungen führen können. Im schlimmsten Fall drohen bei der Einnahme zu stark dosierter Mittel Bluthochdruck, Herzrasen oder gar Herzinfarkten. In Europa und den Vereinigten Staaten wurden bereits häufig in Fatburnern verwendete Mittel Ephedrin (Ephedra-Kraut) verboten. Nahrungsergänzungsmittel, die häufig sehr sinnvoll eingesetzt werden können, eignen sich nicht besonders gut zum Abnehmen. Zumindest nicht in größeren Mengen. Denn gerade Mittel in Pulverform enthalten oft viele Kalorien und viel Zucker. Das ist vor allem deshalb problematisch, da viele Mittel die Zuckermengen gar nicht angeben müssen. Einen hohen Zuckergehalt erkennt man oft daran, dass dieser am Anfang der Zutatenliste angegeben ist. Zum Beispiel auch als „Maltodextrin“. Die Verbraucherzentrale ist es dafür essenziell, die Menge der Kalorien nachhaltig zu reduzieren. Der 24RHEIN-Newsletter ist abonniert, wenn es in NRW passiert. Dieser Artikel wurde mit dem automatischen SEO Text Generator mit Künstlicher Intelligenz https://www.artikelschreiber.com/ erstellt - Versuche es kostenlos selbst!
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